تشير الإحصائيات إلى أن واحدًا فقط من كل عشرة أشخاص راضٍ عن شكل وحجم أنفهم. هذا الجزء من الوجه هو الذي يؤثر بشكل كبير على الإدراك العام للمظهر. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يسبب الأنف الكبير أو الطويل انزعاجًا وتوترًا مستمرين. لن ترفض أي فتاة أن يكون لها نفس الأنف المحفور الأنيق مثل النموذج على صفحات مجلة لامعة.
من المقبول عمومًا أن صاحب الأنف "الخطأ" يمكنه التصرف بطريقتين فقط: الاستلقاء على طاولة جراح التجميل ، أو ببساطة القبول والعيش. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن هناك طريقة أخرى لمحاولة تغيير الوضع - تمارين جمباز مختلفة للأنف.
ميزات استخدام التمارين
واحدة من أكثر عمليات تجميل الأنف شيوعًا هي تعديل حجمها إلى جانب أصغر. مساعدة الجراح ليست متاحة دائمًا لأسباب صحية أو للوضع المالي. ومع ذلك ، هناك مجموعة خاصة من التمارين لتصغير الأنف والتي لن تتطلب أي تدخل جراحيتدخل
سوف تستغرق الجمباز وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ستدفع ثمنها في النهاية بنتيجة عالية الجودة. يمكن أن تحدث التغييرات الأولى في الأنشطة اليومية في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر. بعد تحقيق التأثير المطلوب ، لا يوصى بالتوقف عن التمرين ، حيث يمكن التراجع عن جميع التغييرات.
كيف تصحح التمارين الأنف
إذا نظرتم إلى السؤال عن كيفية تصغير الأنف بالتمارين في المنزل فعليكم دراسة مبدأ التأثيرات الجسدية على هذا الجزء من الوجه. الأنف نفسه يتكون من عضلات مثل باقي الوجه والجسم. كما تعلم ، يمكن ضبط جميع عضلات الجسم بمساعدة النشاط البدني أو عدمه. لقد ثبت علميًا أن التمارين الرياضية للوجه يمكن أن تغير ملامح الوجه بشكل كبير للأفضل.
أحد الفروق الدقيقة هو أن عضلات الوجه أقل تطوراً بكثير مقارنةً بالعضلات في الجسم ، وبالتالي سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول وأصعب لتحقيق التحولات الملحوظة. قام الخبراء بتجميع قائمة من التمارين التي تم اختيارها وفقًا للأهداف. تشمل عيوب الأنف الأكثر شيوعًا فتحتي الأنف الكبيرة ، والظهر العريض ، والتدلي أو الانحناء ، والطول أو العرض المفرط للأنف ككل.
تمرين محاذاة الأنف
في بعض الأحيان يمكن أن تكافئك الطبيعة بطرف ملتوي من الأنف ، والذي يتضح أنه موجه في أحد الاتجاهين. تساعدتمرن حتى لمن يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل الملاكمة ويصابون وكسر أنوفهم وأجزاء أخرى من الوجه باستمرار.
وضع اليدين على النحو التالي: يقرص أحدهما الأنف فوق الأجنحة ، ويدعم الآخر طرفه. فقط من الضروري توجيه طرف الأنف ليس لأعلى ، ولكن إلى المركز من جانب الانحناء. ثم تتحرك الشفة العليا لأسفل. وقت التنفيذ - من 3 إلى 5 ثوان ، عدد التكرارات - من 20 إلى 30 مرة. بمرور الوقت يمكن زيادة كلا المؤشرين
تمرين لتقصير الأنف الطويل
بمساعدة هذه الجمباز ، يمكنك تنعيم أو إزالة الحدبة على أنفك تمامًا. يساعد تمرين الأنف هذا في تدريب أهم عضلة الأنف.
من الضروري أخذ الأنف بإصبعين من يد واحدة تقريبًا في منتصف الوجه. مع وجود الإبهام في اليد الثانية ، تحتاج إلى دعم طرف الأنف من الأسفل وتوجيهه قليلاً لأعلى. القوة مطلوبة لسحب الشفة العليا لأسفل - الأنف سيتبعها تلقائيًا.
تدريب العضلات هو خلق مقاومة في مسار الأنف بعد الشفة. تمتد الشفة لأسفل في هذا الوضع لمدة 3-5 ثوانٍ تقريبًا. كرر التمرين يجب أن يكون على الأقل 20-30 مرة. بمرور الوقت ، يمكن زيادة عدد التكرارات ووقت نهج واحد.
تمرين لتصغير الانف بالبطاطس
أنف كبير على شكل بطاطس لا يتطور بالضرورة في مرحلة الشباب ، وغالبًا ما يظهر مع تقدم العمر. عندها فقط يبدأ الناس في الاهتمام بكيفية تصغير الأنف بالتمارين. لحسن الحظ ، العمريمكن تصحيح التغييرات ليس أسوأ من التغييرات الخلقية.
بشكل عام ، التمرين مشابه للتمرين الأول ، لكنك لم تعد بحاجة لقرص أنفك على الجانبين. لأداء ، يكفي إصبع واحد فقط ، والذي يجب الضغط عليه على طرف الأنف. يجب أن يتم توجيهه بشكل مستقيم. تتكرر حركات الشفة العليا - فهي تتحرك لأسفل بقوة العضلات ، وتنتهي حرفيًا خلف الصف العلوي للأسنان. تم إصلاح الوضع لبضع ثوان ، تحتاج إلى تكرار التمرين 20-30 مرة على الأقل.
تمرين لتقوية وتقليل أجنحة الأنف
التمرين التالي سيسمح لك بتصحيح جوانب الأنف وتقوية عضلات الأجنحة
يتم وضع الأصابع الوسطى على منخفضات الجناح (تجاويف). بعد ذلك ، جعد أنفك وافرد جناحيك بشكل انعكاسي. تخلق أصابع اليدين مقاومة وتضغط على الأجنحة للخلف إلى المنتصف. لكل تكرار ، تحتاج إلى تحريره والضغط مرة أخرى على أنفك بأصابعك حوالي 5-6 مرات. أثناء التنفيذ ، لا يمكن إرخاء الأنف. ستكون 10 عدات تقريبًا كافية لإكمال التمرين.
تمرين تضييق جسر الأنف
لا يبدو جسر الأنف العريض أفضل للكثيرين من الأجنحة الضخمة للغاية. لذلك وجد الخبراء حلاً لكيفية تصغير الأنف بممارسة لتضييق وتقوية ظهره.
جسر الأنف مقروص بين الأصابع. بعد ذلك ، بحركات خفيفة وسلسة ، يجب أن تحرك أصابعك في الاتجاه من أعلى إلى أسفل. يجب أن يكون الغضروف مشدودًا بإحكام (ولكن ليس بإحكام شديد) بأصابعك. كرر ما لا يقل عن 30-40 مرة.
نصائح التمرين
لا ينصح المتخصصون بأداء أي تمارين لإصابات الأنف حتى يتم الشفاء التام منها. أيضًا ، لا تضغط بشدة بأصابعك: من غير المحتمل أن يتحقق تأثير محسن وأسرع بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يستحق بالتأكيد ممارسة الجمباز الأنفي في سن 16 ، لأن الهيكل العظمي بأكمله في مرحلة التكوين والنمو. كما أن أنسجة الوجه غير مكتملة التكوين. الأنف الذي يبدو ضخمًا جدًا مقارنة ببقية الوجه عند عمر 13 عامًا من المرجح أن يبدو مختلفًا تمامًا في غضون ثلاث إلى أربع سنوات.
اعتمادًا على الأنشطة اليومية ودرجة التعديل المطلوب ، يوصى بأداء الجمباز مرة أو مرتين في اليوم. لا يستحق تخطي الدروس. الوخز أو الوخز أثناء التمرين هو علامة إيجابية ، حيث يشير إلى أن العضلات تشارك بشكل كامل في العمل وأن هناك تدفق دم إضافي إلى الأنف.
مراجعات تمارين الأنف
كارول ماجيو ، بناءً على التمارين الموصوفة ، طورت مجمعًا كاملاً تمكنت من خلاله من تحسين شكل أنفها. كان سبب الإجراء المستقل هو عملية تجميل الأنف غير الناجحة. لاحقًا ، اتبعت العديد من الفتيات مثالها وأجرت مجموعة مماثلة من التمارين للأنف ، وبفضل ذلك تجنبن الجراحة التجميلية للتخلص منها.انحناء
لوحظ عمل "أيروبيكس لبشرة وعضلات الوجه" لكفاءته العالية. في مراجعاتهم ، أفاد الناس بالعديد من التأثيرات الإيجابية ، بما في ذلك تسطيح الأنف ، وتقليل تشعبه وكتلته ، وتقويمه بالنسبة لشكل الوجه البيضاوي. من ناحية أخرى ، كانت هناك أيضًا مراجعات سلبية. من بينها ، هناك رأي واسع النطاق حول احتمال ظهور التجاعيد في منطقة الأنف بسبب الجمباز المتكرر والمكثف.
يتحدث الخبراء بدورهم عن مثل هذا التدريب بشكل إيجابي في الغالب. المزايا الرئيسية لأي تمارين للأنف ، كقاعدة عامة ، هي تحسين تدفق الدم في الجزء الأنفي من الوجه ، وتقوية العضلات ، والتأثير النوعي على حافة الأنف وتقليل طبقة الدهون بسبب لحركات تدليك الأصابع. تشمل المزايا الإضافية تأثير التجديد ، وتنعيم الطيات الأنفية الشفوية وتليين المثلث فوق الشفة العليا.
