كل امرأة تريد إطالة شبابها. من أجل إخفاء سنهم بطريقة أو بأخرى ، لا يدخر بعض الجنس العادل أي أموال مقابل الكريمات باهظة الثمن والحقن المختلفة تحت الجلد. ومع ذلك ، من أجل تغيير كبير ، تتحول المنازل إلى الجراحة التجميلية. تتطلب هذه الأساليب تكاليف مالية كبيرة ، ولكن مع وجود منتج ذي جودة رديئة للتجديد أو مع العمل غير المهني للمتخصص ، قد تظهر عواقب سلبية.
بالتوازي مع هذه ، هناك طريقة مجانية تمامًا ، ولكنها ليست أقل فعالية لإطالة الشباب - الجمباز الفعال لبشرة الوجه. عمليًا ليس له أي آثار جانبية ، مما يسمح للجميع باستخدام تمارين الوجه المضادة للشيخوخة. يمكنك التعرف على تقنية التنفيذ والقواعد الأساسية من مقالتنا.
مؤشرات
لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، نشعر جميعًا بالأعراض والعلامات الأولىالشيخوخة: التجاعيد الدقيقة ، وتشكيل الطيات الأنفية الشفوية ، وانخفاض لون الجلد ، وترهل الذقن. تنشأ كل هذه "العيوب" بسبب حقيقة أن كتلة عضلات الوجه تبدأ في الضعف بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى فقدان المرونة. ستساعدك تمارين الوجه المنتظمة المضادة للشيخوخة في أن تبدو أصغر سنًا بعشر سنوات مجانًا تمامًا ، دون الإضرار بصحتك. من خلال هذه التمارين ، يمكنك بسهولة شد وجنتيك وجلد رقبتك ، مع توضيح المحيط وتنعيم التجاعيد.
بعد 7 أيام من تمارين الوجه المضادة للشيخوخة ، تظهر النتيجة الإيجابية للعين المجردة. يكتسب الجلد لونًا صحيًا وينعم ويصبح أكثر مرونة أيضًا.
موانع
يُمنع استخدام الجمباز المجدد للوجه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض العصب الوجهي. لا يمكن إجراؤه بعد إدخال مادة البوتوكس تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع استخدام الجمباز بعد الجراحة التجميلية التي أجريت على مدار العامين الماضيين.
أهم التوصيات
في حالة الأفعال الخاطئة لا يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة و شد بشرتك على وجهك. لذلك ، لتحقيق تأثير لا يصدق من جمباز الوجه المضاد للشيخوخة ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة. سوف يساعدون في تجنب الأخطاء الفادحة ، مما يجعل تأثير الرفع إلى أقصى حد. تشمل هذه القواعد ما يلي:
- للحصول على تأثير لا يصدق لتجديد جمباز الوجه ، قبل الحصص ، يجب إزالة الزخرفةمستحضرات التجميل ، اغسل جيدا واغسل اليدين بالصابون.
- للحصول على أفضل الدورة الدموية ، من الضروري الحفاظ على وضعية متساوية أثناء التمرين.
- أثناء تمارين الجمباز للوجه للنساء ، يجب شد عضلات الوجه التي يحدث عليها التأثير الرئيسي فقط ، ويجب الحفاظ على استرخاء العضلات الأخرى.
- في البداية ، تتم ممارسة التقنية فقط أمام المرآة ، حتى تتمكن من التحكم في صحة تأثيرها.
- عدد مرات تكرار تمارين الجمباز المنعش للوجه والرقبة ، يجب أن تزداد الصعوبة تدريجيًا.
- عند الانتهاء من التمرين ، يتم شطف المنطقة المصابة بالماء البارد والعادي ، ثم يتم وضع كريم مغذي ، ولكن ليس دهنيًا جدًا.
- يجب أداء تمارين الوجه التي تعمل على تجديد شباب الوجه وشدها بانتظام ، ويفضل القيام بها كل يومين لمدة 10-15 دقيقة.
ممارسة التمارين في المنزل
تمرين "الوجه" متاح للقيام بذلك بنفسك في المنزل. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو التمسك بالموضع الصحيح للأصابع أثناء أداء الجمباز المجدد للوجه في المنزل ، وكذلك لأداء الإجراءات والتقنيات وفقًا للتعليمات تمامًا. تم تصميم هذا الجمباز للتجديد لجميع عضلات الوجه:
- لتقوية الشفاه. لا بد من شد الشفتين قدر الإمكان ، ثم تطوي قبل ذلك على شكل حلقة ، فأنت بحاجة إلى فتح فمك. تمت جميع الإجراءاتببطء وببطء وبتكرارين فقط إذا كنت تقوم بهذا التمرين لأول مرة. كل يوم يجب أن يزيد الإجراء بمقدار مرة واحدة.
- ضد التجاعيد حول العينين. من الضروري إغلاق عينيك ثم تدويرهما في دائرة 10 مرات في اتجاهات مختلفة. بدون رفع جفونك ، تصور بالتناوب الفرح والحزن بشفتيك ، ما يقرب من 5-7 تكرارات.
- لشد جلد الذقن. اضغط على الشفة السفلية للأسنان ، واسحب الشفة تدريجيًا إلى الفم ، وأدخل الذقن إلى الأمام. عند القيام بهذا التمرين ، يتحرك الفك بقوة إما إلى اليسار أو اليمين. قم بأداء تمرين الذقن 5 مرات ، في كل مرة قم بزيادة عدد التكرارات
- لتنعيم التجاعيد في منطقة الجبهة. قم بتغطية جبهتك بالكامل براحة يديك واضغط عليها قدر الإمكان. أغمض عينيك أيضًا ، وقم بتدويرها في دائرة 5 مرات.
- لمحيط الوجه. انفخ خديك لمدة 5 ثوان ، ثم حرر الهواء ببطء. كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل.
- لتجديد شباب بشرة الوجه و العنق. قم بإمالة رأسك للخلف ، وقم بإرخاء عضلات رقبتك ، وافتح فمك على اتساعه. ثم أغلق الفك ببطء بمساعدة ذقنك حتى تغطي الشفة السفلية الجزء العلوي. كرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل.
يوجا خاصة لتجديد شباب الوجه والرقبة
هناك جمباز ياباني خاص لتجديد شباب الوجه ، يجمع بين التقنية الكلاسيكية لتجديد شباب الوجه ، بالإضافة إلى عناصر اليوجا. لقد اختبر مؤسسو هذه الطريقة فعاليتها ووصفوا التقنية بالتفصيلشد الجلد في الكتب. وفقًا لهذه التوصيات ، يمكنك التنقل أثناء ممارسة اليوجا بنفسك في المنزل. الاختلاف الرئيسي عن الجمباز البسيط هنا هو التركيز العقلي ، وكذلك الهدوء العاطفي عند أداء جميع الحركات والتمارين.
عملية يوجا الوجه تبدأ من الرقبة ، وكذلك من الفك السفلي ، وبعد ذلك تتحرك منطقة التأثير بسلاسة لأعلى وتنتهي على الرأس فقط. يركز الجزء التالي من التقنية على تطوير واسترخاء العضلات والجلد في الجسم كله. الجزء الأخير من اليوجا هو التأمل.
تعتبر التدريبات التالية الأكثر شيوعًا:
- يوغا الخدين وهي انقباض الشفتين وكذلك الأسنان على الزفير ، يليها استرخائهم عند الشهيق.
- قبلة هوائية وهي شد الشفاه للأمام
- ما يسمى بالغمزة "الزائفة" هي توتر الخدين كغمزة لكن بعيون مفتوحة.
الجمباز بعد 50
في هذا العمر ، تتم ممارسة تقنيات وتمارين "القوة" بشكل أساسي: هم فقط القادرون على التعامل مع التجاعيد العميقة جدًا. كل تمرين من هذا القبيل يتكرر 10-12 مرة. لتعزيز التأثير ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ونظام غذائي معقول. التقنية:
- أغمض عينيك ، واسحب الجفون العلوية بأصابعك نحو الصدغ. تدوير مقل العيون بالتناوب في كلا الاتجاهين
- اضغط بأصابعك على الجزء المركزي من الأقواس الفوقية ،عيون مغلقة انظر الى الأعلى
- اضغط بأصابعك على الجفن السفلي وانظر لأعلى ولأسفل باتجاهات مختلفة
- افتح فمك على نطاق واسع ، وعد ببطء إلى 20 ، ثم أغلق.
- شد شفتيك ، ابتسم واسحب قدر المستطاع لكن لا تفتحها
- اضغط براحة يديك على خديك ، تغلب على المقاومة ، ابتسم ، لكن لا تفتح شفتيك.
- قم بإخراج الشفة السفلى ، مع إجهاد الذقن في نفس الوقت. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان.
- اخفض رأسك ببطء وذقنك على صدرك. إصلاح هذا الموقف لمدة 20 ثانية. قم بإمالتها ببطء.
- عض شفتك السفلى ، حرك فكك إلى الجانبين.
هادو تجديد شباب الوجه الجمباز
الجمباز خادو مجمع أساسي مصمم للتمارين اليومية. يتضمن المجمع عدة تمارين. عند القيام بها ، يشارك أكبر عدد ممكن من مجموعات عضلات الوجه. التمرين لا يتطلب أي معدات. طريقة خادو موضحة بالفيديو ادناه
تقنيات أخرى
دروس المؤلف تحظى بشعبية كبيرة بين النساء. لديهم عيب واحد فقط: هذه الدروس باهظة الثمن. من المستحسن النظر في أشهر المؤلفين بشكل منفصل
كارول ماجيو
هذا "رائد" في هذا المجال ، والغالبية العظمى من الأساليب الأخرى تقترض شيئًا منه بدرجة أو بأخرى. لا يزال العديد من الخبراء يعتبرون نظام الجمباز الخاص بها هو الأفضل. تأثير منتوضح كارول هذه التمارين بنفسها. تبدو صغيرة جدًا على الرغم من تقدمها في السن. يقول ممارسو هذه الجمباز إنهم بعد ستة أشهر من الدراسة بدوا بصريًا أصغر بعشر سنوات. يتم تنفيذ هذا المركب يوميًا ، ويستغرق حوالي 20 دقيقة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير تقنية تنفس خاصة ، والتي يجب إجراؤها جنبًا إلى جنب مع التمارين الأساسية.
اناستازيا بورديو
هذه التقنية تسمى "Super-FACE". في روسيا ، تكون أكثر شيوعًا بعد تقنية Maggio ، والتي يتم أخذ أساس كل شيء منها. يلاحظ الممارسون بساطة التمارين ، وكذلك وضوح التفسيرات ، بالتوازي مع الكفاءة العالية. النتائج ملحوظة بعد 5-8 أشهر. يتم تنفيذ التمارين مرتين في اليوم ، يتم تخصيص 7-8 دقائق لكل طريقة. تشارك الأيدي والأصابع بنشاط في هذا
غالينا دوبينينا
أساس أسلوبها في تشكيل الوجه هو أيضًا مجمع Maggio. تتكيف التمارين قدر الإمكان مع إيقاع حياتنا الحديثة. يمكنك القيام بها حتى في الأماكن العامة: لن يراها الآخرون. التركيز الأساسي على الذقن و البيضاوي للوجه
مارجريتا ليفتشينكو
هذا المؤلف هو معالج تدليك محترف وطبيب نفساني. هذه التقنية تسمى "شد الوجه غير الجراحي". يتم تحقيق نتيجة غير مسبوقة بسبب التوتر المستمر للعضلات. الهدف الرئيسي هو الحفاظ على نبرة صوتهم باستمرار. يمكنك بدء الدراسة في وقت مبكر ، بالفعل في سن 20-23 عامًا. يتم تنفيذ التمارين بسلاسة وبطيئةوتيرة دون انزعاج وألم. هذا النظام مناسب لمن لديهم موانع تستثني طرق أخرى.
بالطبع ، هذه القائمة بعيدة عن أن تكون محدودة. يمكنك أيضًا ذكر إيما هاردي ، وكاميل والير ، وبينيتا كانتيني ، وإيفلين جونتر-بيتشوت ، وسانتا ماريا رونج ، وجاك لالان. عند الاختيار ، يمكنك أن تنطلق من عمرك. على سبيل المثال ، في العشرينات من العمر ، ستكون تقنيات الاسترخاء مفيدة ، بالإضافة إلى التمارين التي تنشط التدفق الليمفاوي. في سن الثلاثين ، يجب التركيز على تنعيم التجاعيد الموجودة ، والقضاء على الوذمة والحفاظ على الكفاف. في سن الأربعين وما فوق لا بد من الحفاظ على عضلات الوجه في حالة جيدة.
بعض التوصيات المهمة
لتعزيز التأثير المضاد للشيخوخة ، يمكنك استخدام الأدوات والتقنيات المساعدة. البشرة الجافة أكثر عرضة لتكوين التجاعيد الدقيقة. في الوقت نفسه ، تتميز بالحساسية والبراعة ، ولهذا السبب يمكن أن تتلف أثناء التعرض المكثف. تساعد الزيوت والكريمات الخاصة على ترطيب البشرة.
العضلة المشدودة لا تستجيب للتأثير ، ولا تتلقى المغذيات الضرورية ، وبعد ذلك تتضمر تدريجياً. يجب استرخاء المنطقة المتوترة مع التدليك. تشمل التقنيات المعروفة التي توفر تدفقًا كثيفًا للدم ، على سبيل المثال ، كيغونغ ، وشياتسو ، وأساهي ، والتدليك الصيني ، وغيرها من تمارين تجديد شباب الوجه اليابانية والتبتية.
تعليقات
لقد جربت العديد من النساء بالفعل تأثير الطرق المقدمة لمكافحة التجاعيد. تشير تقييمات جمباز الوجه المضاد للشيخوخة إلى أن النتيجة ملحوظة بعد أسبوعين من التمارين المنتظمة. ومع ذلك ، لهذا من الضروري اتباع التعليمات بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بشدة بتنفيذ هذه الإجراءات مع التغذية السليمة. يجب أيضًا الانتباه إلى موانع الاستعمال.
