نحن محظوظون بالتأكيد ، لأننا نعيش في عصر تطور التكنولوجيا العالية ، كما أن صناعة التجميل لا تقف مكتوفة الأيدي. في كل عام ، إن لم يكن كل دقيقة ، يتم تقديم المزيد والمزيد من الأساليب الجديدة في جميع أنحاء العالم ، وتتمثل مهمتها في الكفاح من أجل جمالنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان في السعي وراء التقنيات الحديثة ، ننسى أنه ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق الكثير من المال على صالونات التجميل.
جسمنا عبارة عن آلية معقدة ، يمكننا ويجب علينا توجيه مواردها في الاتجاه الصحيح والبدء بشكل مستقل في عملية تجديد الخلايا ، وبالتالي التخلص من ما يصل إلى 5 أو حتى 10 سنوات. نعلم جميعًا عن أسلوب حياة صحي ، وعن التغذية السليمة والمتوازنة ، ولكن هناك نقطة أخرى لا يملها أخصائيو التجميل أبدًا من تذكير أجنحةهم.
يعتقد الكثير أن تمارين الوجه للتخلص من التجاعيد هي مجرد تأثير وهمي. لكن مئات الآلاف من النساء حول العالم يثبتن العكس من خلال تجربتهن الخاصة ، وأن هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل معالتغييرات المرتبطة بالعمر. تم إثباته بكل بساطة. عندما نهز أيدينا ، على سبيل المثال ، فإنها تتشنج ، ولم يعد الجلد المترهل قرحًا للعين. بالنسبة للوجه ، كل شيء هو نفسه تمامًا ، لأنه توجد هنا عضلات يجب الحفاظ عليها في حالة جيدة وعدم السماح لها بالاسترخاء. عندها فقط لن يجعلك التأثير تنتظر. من المهم أيضًا تمارين الوجه المختارة بشكل صحيح للتجاعيد.
من أين أتت جمباز الوجه؟
ظهرت هذه الطريقة في التعامل مع التغيرات المرتبطة بالعمر في بداية القرن العشرين. بدأت القصة براقصة باليه مشهورة كانت في الأربعين من عمرها ، وجراحها التجميلي رينولد بنز. سيقول شخص ما أن الأربعين لم تكن حرجة بعد ، لكن الطبيب لاحظ على الفور التباين بين جسد راقصة الباليه الجميل ووجهها المسن.
هنا جاءت فكرة في ذهن جراح التجميل ، والتي يمكن اعتبارها بحق رائعة. جاء الطبيب إلى التالي. إذا كانت راقصات الباليه تعمل بجد على أجسادهن ، وحتى في سن الأربعين ، فإن شخصياتهن المتطورة تشبه أجساد السيدات الشابات البالغات من العمر 20 عامًا ، فيجب فعل الشيء نفسه تمامًا مع الوجه. من أجل التخلص من ترهل الخدين المخيفين والذقن المزدوجة والتورم ، ليس من الضروري على الإطلاق الذعر والتوجه إلى جراح التجميل. يمكنك ممارسة الجمباز الوجهي ، لكن بشرط واحد مهم: بانتظام.
بدا غريباً للكثيرين أن الشخص الذي ، على العكس من ذلك ، يجب أن يحرض الجميع على الذهاب تحت سكين البلاستيكدكتور جراح. نظرًا لأن الوجه جزء حساس إلى حد ما من الجسم ، يتم اختيار التمارين الفردية لأي ، حتى أقل انحرافات عن القاعدة ، على سبيل المثال ، الجمباز لالتهاب العصب الوجهي محلي بطبيعته.
ما هي التمارين الحديثة؟
اليوم ، عدد أساليب المؤلف في جمباز الوجه مذهل في تنوعه. وهي تختلف عن بعضها البعض في التمارين ومدة التعرض لعضلات معينة في الوجه. ما لن يبتكره الخبراء المعاصرون ، من الجمباز بعناصر من اليوجا وتمارين التنفس إلى تمارين القوة وتمارين القلب. نعم ، نعم ، كل شيء للوجه! من المهم فقط إجراء مثل هذا التدريب المعزز فقط تحت إشراف متخصص. لكن تمارين العصب الوجهي مختلفة بشكل كبير وهي ذات طبيعة سهلة ، يستحيل الضغط على الجلد وإصابته.
ما هي فعالية الجمباز؟
إذا كنت تمارس التمارين بشكل منتظم ، فيمكنك بسهولة توديع المصائب التالية:
- بادئ ذي بدء ، هذا هو الذقن الثاني المكروه.
- الشيء التالي هو تقليد التجاعيد المزعجة بالقرب من العينين والفم والجبهة ، والتي تزداد عمقًا مع تقدم العمر.
- مشكلة العديد من النساء هي انتفاخات تحت العين ، والتي يمكن أن تكون عواقب مؤقتة لبعض التأثيرات الخارجية على الجسم ، ومصيبة مزمنة. ويمكنك أيضًا محاربتهم بالجمباز المناسب.
- إذا كنت لا تنسى التدريبات ، يمكنك تحسينها بشكل ملحوظدوران الأوعية الدقيقة في الدم ، والذي يستلزم استعادة بشرة صحية.
- قد تبدو هذه النقطة غير قابلة للتصديق بالنسبة للكثيرين ، لكن النساء في جميع أنحاء العالم يؤكدن بشدة أن الجمباز المناسب للوجه يمكنه تغيير شكل الوجه وحل المشكلات التي لا تتعلق بالتغيرات المرتبطة بالعمر على الإطلاق. يمكن أن يعزى هذا بأمان إلى مشكلة ترهل الخدين.
وأقل ما يمكن أن تقدمه لك الجمباز هو تحسين المظهر العام للوجه.
موانع
الجمباز على الوجه هو بأي حال من الأحوال تأثير على الجسم ، والذي يكون مصحوبًا بحمل غير طبيعي. لذلك ، لم تكن هناك موانع هنا. قبل الشروع في الإجراء ، استشر طبيبك في الحالات التالية:
- لقد رأيت بالفعل جراح تجميل.
- ضغط مرتفع.
- أي مرض يصيب العصب الوجهي هو الموانع الرئيسية لتدليك الهواة. سيتمكن المحترف من اختيار التقنية المناسبة لأداء التمارين.
إذا كان بإمكانك الإجابة بـ "لا" بأمان على النقاط المذكورة أعلاه ، فقد حان الوقت لتضمين تمارين جمباز الوجه المنتظمة في حياتك. تعمل التمارين معًا فقط ، ومع ذلك ، إذا كانت أي من المجالات تسبب القلق الأكبر ، فعليك ببساطة أن توليها مزيدًا من الاهتمام. ومع ذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بتمارين لمنطقة واحدة فقط ، مع تجاهل الوجه بالكامل. يمكن تصنيف أي معقد حسب المجموعات العضلية المصابة.
بدء الجمباز
الآن بعد أن تم توضيح المؤشرات وموانع الاستعمال الرئيسية ، يمكننا الانتقال من النظرية إلى التطبيق. يعتبر المجمع المختار عالميًا ، ويهدف عمل التمارين إلى مكافحة التجاعيد في المنزل. إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فستكون النتيجة ملحوظة بعد أربعة عشر يومًا. حاول أن تجد خمس دقائق فقط في اليوم - ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
تمارين الاحماء
نبدأ أي تمرين في صالة الألعاب الرياضية مع تجهيز العضلات للحمل ، وكذلك الحال بالنسبة لتمارين الوجه. هذه الجمباز مناسبة لشلل جزئي في العصب الوجهي. تمارين الإحماء كالتالي:
- ارفع حاجبيك لأعلى ثم لأسفل مرة أخرى
- أغمض عينيك عن قرب قدر الإمكان وارجع إلى وضع البداية المريح.
- ارفع خدك الأيمن والأيسر بالتناوب ، ثم عد إلى حالة الاسترخاء.
- احفظ شفتيك ثم استرخي مرة أخرى
- شد عضلات المضغ واضغط عليها حتى تشعر بالتوتر في الفك. من المهم أن يتم إنزال زوايا الفم ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.
- يبقى تدفئة الرقبة ، لهذا ، شدها وادفع الفك للأمام ، ثم يجب الاسترخاء مرة أخرى.
بعد انتهاء فترة الإحماء ، يمكنك إرخاء جميع العضلات ، وخذ نفسًا عميقًا وترك الأفكار الإيجابية في رأسك. ثم ، في غضون ثلاثين ثانية ، يجب شد عضلات الوجه. يمكنك القيام بذلك بالتوازيتمتد لجعلها أسهل. يبدو وكأنه امتداد على كشر يتدفق من منطقة من الوجه إلى أخرى. الآن يمكنك المتابعة بأمان إلى المجمع الرئيسي.
المجمع الرئيسي
يشتمل هذا الجزء على تمارين يسمح لك تنفيذها المنتظم بالتعامل مع التجاعيد في المنزل. لا تنس شيئًا واحدًا - الأداء المنهجي للجمباز العضلي. يعزو الخبراء المركب إلى التمارين العلاجية لالتهاب العصب الوجهي.
تمرين1 - الفك المشدود
منطقة العنق والفك السفلي غالبًا لا يعطيان العمر فحسب ، بل يرميان أيضًا بضع سنوات في الأعلى. يهدف هذا التمرين فقط إلى تقوية هذه المجالات. خوارزمية التنفيذ كالتالي:
- ضع راحتي يديك فوق بعضهما البعض على عظام الترقوة.
- الآن ارفع ذقنك لأعلى لتشعر بتمدد عضلات رقبتك
- بدون ترك يديك ، ابتسم على أوسع نطاق ممكن وفي هذا الوضع اخفض الفك ببطء ، ثم ارفعه إلى موضعه الأصلي.
- من المهم ألا يتم إغلاق الفكين بإحكام. يتكرر التمرين بمعدل اثنتي عشرة مرة.
قم بالتمرين بوعي وحكمة وفكر في كل من أفعالك. من الضروري أن نفهم بوضوح أي مجموعة عضلية متورطة في وقت أو آخر. من المهم أن تشعر بإحساس طفيف بالحرق ، شيء مشابه لما تشعر به أثناء الضخ القوي للضغط. لا تخف ، الحرق يعني فقط أن كل شيء يسير كما ينبغي ، وأن العضلات الصحيحة متورطة.
تمرين2 - صفع الشفاه
في كثير من الأحيان ، لا تخذلنا الرقبة فحسب ، بل تخذلنا أيضًا الشفاه جنبًا إلى جنب مع الخدين. تبقى اليدين في نفس الوضع ، على الترقوة ، والفك مرفوع لأعلى ، والشفاه مضغوطة - هذا هو وضع البداية. خوارزمية أداء التمرين هي كما يلي:
- الآن من وضع البداية ، عندما تكون الشفاه مضغوطة بإحكام ، يجب أن تضرب شفتيك بحدة ، يجب أن تكون الشفاه متوترة طوال التمرين.
- كلما صفعك بصوت أعلى على شفتيك ، كلما كان التمرين أكثر فعالية.
- يتم تنفيذ التمرين في مجموعتين من اثني عشر تكرارًا. تذكر أن تأخذ استراحة لمدة ثلاثين ثانية بين المجموعات
وفكر دائمًا في العضلات التي يجب أن تشارك ، تتم جميع التمارين بوعي.
تمرين3 - عيون
يهدف هذا التمرين إلى شد الجفن العلوي والمنطقة المحيطة بالعينين. كما يسمح لك بالحفاظ على نغمة العين والمنطقة المحيطة بها. يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:
- ارفعي حاجبيك
- الان يجب ضغط باطن اصابعك على منطقة الجفن التي تقع مباشرة تحت الحاجب
- يجب إمساك الجفون في المنطقة التي تشعر فيها أصابع السبابة بالعظم.
- في الواقع ، سيكون إغلاق عينيك الآن مستحيلًا ، مهمتك هي محاولة إغلاق عينيك ببطء بجهد.
- بعد ذلك يمكنك العودة إلى وضع البداية ، يجب أن تبقى العينان مفتوحتان ، والحاجبان في الأعلى.
يتم تنفيذ التمرين على مجموعتين من اثنتي عشرة مرة. ولا تنسى القليل من الراحة. يمكن اعتبار مثل هذا المجمععالمي ومناسب أيضا كتمارين علاجية لالتهاب العصب الوجهي.
تمرين4 - جبهته ناعمة
الجبين مع التجاعيد مشكلة ليس فقط للسيدات الأكبر سنا ، ولكن حتى للفتيات الصغيرات. يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي: ضع إصبعي السبابة فوق الحاجب واسحبهما لأسفل. وبالتالي ، يجب أن ترفع حاجبيك وتنزلهما ، ثم تثبتهما في هذا الوضع لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية. يجب أن تشعر أطراف الأصابع بعمل عضلات الوجه المشدودة.
بناء الوجه
يوصى بأداء مجمع جمباز وجه آخر كل صباح. من المهم فقط أن تتذكر أنه قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى تنظيف بشرة الوجه تمامًا وتطبيق زيت شامل لتحضير البشرة. اجلس في الوضع الأكثر راحة وقم بإجراء التمارين القوية التالية:
- ابدأي بحركات التدليك من الجبهة ، وانتقل ببطء إلى الأنف ، ثم إلى الخدين ، إلى الذقن ، إلى العنق والصدر.
- الآن تحتاج إلى المرور عبر جميع مناطق الوجه بنفس الترتيب ، ولكن ليس بحركات التدليك ، ولكن بالتربيت.
- التمرين التالي له نفس خوارزمية التنفيذ مثل التمرينين السابقين ، فقط الآن يتم تنفيذ حركات التمسيد براحة يدك.
- الآن نضغط على المناطق في اتجاه اللمف ، أولاً بأصابعنا ، ثم بأيادينا.
- بعد ذلك ، عليك أن تمشي من خلال مناطق المشكلة بقبضات اليد ، ولكن فقط بلطف وحذر ، يجب ألا ينثني الجلد.
إذا كانت هذه المجمعات لا توحي بالثقة فيك ، فحاول فقط تطبيق المعتادكريم النهار ومتابعة النتائج. سيستغرق هذان المجمعان من 5 إلى 7 دقائق كحد أقصى ، وسرعان ما ستلاحظ النتائج الأولى ، وستزداد الرغبة في تحسينها فقط.
أهم شيء هو اختيار الطريقة المثالية ، لأن كل فرد هو فرد. في مجال التدليك الذاتي ، يمكنك تطوير تقنيات جديدة ودراستها باستمرار ، وهذا سيسمح لك باختيار مجمع فردي يكون فعالاً بنسبة 100٪. تلك المجالات التي تسبب القلق الأكبر يجب أن يتم العمل عليها بشكل أعمق. استخدم كريمات مختلفة في التدليك لن تؤدي إلا إلى تحسين الحالة. وبالطبع لم يقم أحد بإلغاء التغذية السليمة وأسلوب الحياة الصحي.
