بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية ، تفكر كل امرأة تقريبًا في كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في الفخذين والفخذين ومناطق المشاكل الأخرى. قشر البرتقال عبارة عن مجموعة من الخلايا الدهنية التي تجمع الماء. تستغرق مكافحة السيلوليت وقتًا طويلاً وتتطلب مقاربة متكاملة. هناك العديد من الطرق ، وأكثرها فاعلية ترد في هذه المقالة.
لماذا يظهر السيلوليت؟
يظهر قشر البرتقال حصريا في الجنس العادل. يعتقد الأطباء أن هذا يرجع إلى هرمون الأنثى - الإستروجين. إنه قادر على سد الأوعية الدموية ، مما يمنع الخلايا الدهنية من تعويض نقص الأكسجين والمواد المغذية. لكنها لا تظهر في جميع النساء. هناك أيضًا أسباب ثانوية تثير ظهور السيلوليت:
- العمر.
- ضارعادات
- الاستعداد الوراثي.
- نمط حياة مستقر.
- نظام غذائي غير متوازن.
- فشل الدورة الدموية.
- حالة من الاكتئاب عاطفيا
- مشاكل استقلاب الماء والملح.
- فشل هرموني.
- قلة ممارسة
يمكن أن تكون هذه العوامل هي سبب السيلوليت ، لذلك عليك التعامل مع محاربته بشكل شامل.
يلف
تحلم كل امرأة بإيجاد طريقة للتخلص من السيلوليت بسرعة وفعالية ، لكن لا تتاح للجميع فرصة زيارة صالونات التجميل أو الدفع مقابل خدمات معالج تدليك. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام لفائف مختلفة ضد السيلوليت.
هناك عدد هائل منها: تعتمد على الطحالب أو العسل أو الخل أو الطين. سيتطلب الإجراء ورق تغليف وبطانية دافئة. يحدث التأثير المطلوب في غضون شهر بعد بدء الدورة. يتم تنفيذ الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع. من المهم عدم التخطي والالتزام بتقنية التنفيذ.
تقنية الإجراء
نفس المخطط يعمل مع أي نوع من الأغطية. بادئ ذي بدء ، يتم تطبيق منتج تجميلي على منطقة المشكلة. يتم لف سطح الجلد المعالج بغشاء ملتصق وملفوف ببطانية دافئة أو بطانية. أثناء اللفافة تحتاج إلى شرب سائل ساخن لتدفئة الجسم بشكل أسرع.
تستغرق العملية 30 دقيقة ، يتم خلالها تطهير الجسم من السموم والسموم. بعد الانتهاء ، اشطف المنتج وقم بتزييتهجلد كريم. بعد اللف الأول تتحسن حالتها
تدليك
ستساعدك هذه الطريقة في رؤية النتائج الأولى خلال أسبوع. يمكنك التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل بتدليك المنطقة المصابة. للقيام بذلك ، يمكنك القيام بدش متباين في الصباح والمساء لمدة 7-10 دقائق. بسبب تغير درجة حرارة الماء ، تم تحسين تدفق الدم ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة واستعادة التمثيل الغذائي.
يمكن القيام بالتدليك بطرق مختلفة: باستخدام فرشاة خاصة أو بكرة أو علب شفط. بالنسبة لتدليك العسل ، لن تحتاج إلى أي وسيلة مساعدة ، باستثناء اليدين. للقيام بذلك ، أضف بضع قطرات من العرعر أو الأوكالبتوس أو أي زيت أساسي آخر إلى العسل وقم بتطبيقه بحركات التربيت على المناطق التي تعاني من مشاكل. يساعد التدليك المضاد للسيلوليت على إزالة السوائل الزائدة من مناطق المشاكل. هذه الطريقة ستساعد حتى في المرحلة المتقدمة من السيلوليت.
الاحماء
التخلص من السيلوليت بسرعة في المنزل لن يعمل بدون تمرين. يجب استخدام التمارين دون فشل في مكافحة قشر البرتقال. يتم استخدام بقية الطرق كوسائل مساعدة. مع التدريب المنتظم ، ستظل العضلات والجلد في حالة جيدة باستمرار. قبل بدء الدراسة ، تأكد من إجراء الإحماء:
- المشي في المكان
- قرفصاء.
- دوران الحوض.
- اندفاع إلى الأمام.
- القفز فوق أصابع القدم.
يساعد الإحماء على تجنب الإصابات المحتملة والحصول على أقصى استفادة من التمرين. بعد ذلك يمكنك أداء تمارين مكثفة: لف الحلقة ونط الحبل.
تمرين
لكل أولئك الذين يبحثون عن طريقة للتخلص بسرعة من السيلوليت على الساقين والوركين ومناطق المشاكل الأخرى ، عليك أن تتذكر أنه لن تكون هناك نتيجة بدون نشاط بدني. تحتاج أولاً إلى التركيز على تمارين القلب - فهي تحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة وتسرع عملية التمثيل الغذائي وتجعل البشرة أكثر نضارة. يجب أن تستمر التمرينات لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. يشمل تدريب القلب قفز الحبل ، القرفصاء ، الطعنات. هذه الطريقة جيدة بشكل خاص لأولئك النساء اللواتي يبحثن عن طريقة للتخلص بسرعة من السيلوليت على البابا والساقين.
برنامج تدريبي لكل يوم
لمحاربة السيلوليت ، من المهم التركيز على مناطق المشاكل أثناء التمرين. عادة ما يوجد قشر البرتقال في الجزء السفلي من الجسم ، لذلك ستشارك دائمًا عضلات الساقين والأرداف. يُنصح بتغيير المجمع كل شهر إلى شهرين لزيادة الكفاءة
يجب عليك القيام بالتمارين التالية:
- القرفصاء هي الأكثر فعالية لتمرين الجزء السفلي من الجسم. تصبح العضلات أكثر مرونة ، كما أن عملية الأيض تتسارع ، وبالتالي تختفي الدهون الزائدة. لكي يأتي التمرين بنتائج ، يجب أن تقوم به بشكل صحيح. عند القيام بالقرفصاء ، من الضروري أن يكون الجسم متساويًا ، ويجب أن تكون الأرجل أعرض قليلاً من الكتفين. يمكن شد الذراعين أمامك ، ويمكنك استخدام الدمبل لزيادة الحمل. يتم تنفيذ القرفصاء بسلاسة ، كل شيءيجب أن تكون العضلات في حالة توتر. ثم عليك العودة إلى وضع البداية.
- الطعنات أيضًا تزيل السيلوليت بشكل فعال في الجزء السفلي من الجسم. لأداء التمرين بشكل صحيح ، تحتاج إلى الوقوف في وضع "المقص" ، حيث يقع الوزن الرئيسي للجسم على ساق واحدة ، والآخر يتخلف خطوة واحدة. بعد ذلك ، يتم نقل الكتلة للخلف ويتم تنفيذ القرفصاء على نحو سلس. أثناء التمرين ، يجب ثني الساق الخلفية عند الركبة حتى يتم تشكيل الزاوية اليمنى. يجب أن ينظر الصدر إلى الأمام ، ويجب أن تكون عضلات الساقين والبطن متوترة. من الضروري الإصلاح في هذا الوضع ، ثم العودة إلى وضع البداية.
- الدوس على المنصة - يشد عضلات الساقين والأرداف. لهذا التمرين ، يجب استخدام ارتفاع 30-40 سم وأثقال. من الضروري أن تخطو خطوة على المنصة بقدم واحدة ، والثانية يجب أن تنحني بزاوية قائمة. يجب أن تنحني ذراع الدمبل في نفس الوقت. ثم تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية والتكرار مع الرجل الأخرى.
- تمرين Fitball فعال جدا لداخل الفخذ. نظرًا لأن هذا الجزء من العضلات لا يشارك كثيرًا في الحياة اليومية ، فهو يمثل مشكلة. يتم تنفيذ التمرين على كرة القدم. يجب أن يكون الوجه موجهًا لأعلى ، ويجب أن تكون اليدين بالقرب من الجسم. ثني الساقين عند الركبتين يتم رفعها حتى يتم تشكيل الزاوية اليمنى. يتم ضغط الكرة بين الركبتين حتى تتوقف. بعد الوصول إلى الحد الأقصى من المقاومة ، تحتاج إلى الانتظار لبضع ثوان ، ثم العودة إلى وضع البداية.
التمارين المذكورة أعلاه مخصصة لأكثر مجالات المشاكل شيوعًا. سيساعد هذا المجمع في تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير. بعد شهر من بدء الفصول ، سيكون التأثير مرئيًا بالفعل. لا يعتبر النشاط البدني المنتظم وسيلة فعالة في مكافحة السيلوليت فحسب ، بل يعتبر أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية.
الدعك
إزالة الطبقة الكيراتينية من الخلايا ، يمكنك التعامل بسرعة مع السيلوليت وتحسين حالة الجلد بشكل عام. تُباع مستحضرات التجميل في المتاجر أو الصيدليات أو تُصنع بشكل مستقل. لفرك محلي الصنع ، ملح البحر ، القهوة المطحونة ، حفر المشمش المطحون مناسبة. تساعد الأداة في التعامل مع عدة مهام في نفس الوقت:
- إزالة طبقة الخلايا الميتة.
- تحسين التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم إلى منطقة المشكلة.
- تنظيف عميق للمسام.
الاستخدام المنتظم للمقشر يزيل الماء الزائد من الخلايا الدهنية والمواد السامة المتراكمة. يساعد المنتج على التخلص بسرعة من السيلوليت وحل عدد من مشاكل البشرة.
أقنعة
إلى جانب الطرق الأخرى ، يمكن استخدام مستحضرات التجميل. نحن نتحدث عن أقنعة مكملة وتساعد على التخلص بسرعة من السيلوليت وتجعل البشرة نضرة.
تعتمد المنتجات الأكثر استخدامًا على الفلفل الأحمر والخردل والطين والعسل والزيوت الأساسية. تستخدم الأقنعة في النهاية بعد طرق مثل التدليك ولف الجسم والتمارين. يتم تطبيق الوكيل لمدة 15-30 دقيقة بعد ذلكما يغسل. الأقنعة مناسبة لأولئك النساء اللواتي يبحثن عن وسيلة للتخلص بسرعة من السيلوليت على الأرداف والبطن والفخذين والساقين.
الحمامات
في الكفاح النشط ضد قشر البرتقال ، أود استخدام طريقة الاسترخاء. هناك مثل هذه الطريقة ، ولكن لا تعرف كل امرأة كيف تتخلص بسرعة من السيلوليت بالحمام. يتم تحقيق أقصى فائدة إذا كنت تتناول علاجات مائية 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل استخدام الحمام مع لفافات الجسم والتمارين الرياضية والنظام الغذائي. يتم إضافة أي وسيلة من الوسائل إلى الماء الدافئ: زيت التربنتين والصودا وملح البحر. يجب ألا تزيد درجة الحرارة عن 37.5 درجة. تستغرق العملية 20 دقيقة ، وبعدها تحتاج إلى الاستحمام ووضع كريم مضاد للسيلوليت. الاستحمام بانتظام يساعد في الحفاظ على بشرة متماسكة وناعمة.
حمية
مع السيلوليت الواضح جدا ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للتغذية. بالحديث عن كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل ، من المستحيل عدم ذكر الحميات الغذائية. بالطبع ، النظام الغذائي لكل امرأة يعتمد على خصائصها الفردية: الوزن ، والعمر ، ومرحلة "الحزن" في منطقة المشكلة ، ونمط الحياة. لكن أي نظام غذائي مضاد للسيلوليت يوصي بالأطعمة التالية:
- متوسط
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- خضار و خضروات و فواكه
- خبز
- لحوم البقر والأسماك والديك الرومي والدجاج.
- عصيدة من الحبوب والنخالة
- أعشاب حارة.
إذا أرادت امرأة معرفة كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت - تتحدث المراجعات عن فعالية نهج متكامل يتضمن نظامًا غذائيًا.المهم أن تتحلى بضبط النفس وأن تتحلى بالصبر ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
أطعمة تساعد في إزالة السيلوليت
يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، وكذلك تساعد في القضاء على التورم. يجب أن يكون الطعام متوازنًا ويحتوي على بروتين. توجد في الدجاج والسمك الأحمر والديك الرومي. يقوي البروتين العضلات ويجعلها أكثر مرونة ، وبالتالي يقلل السيلوليت. تساعد ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت و 2-3 حبات من المكسرات على إزالة التورم. تحتوي هذه المنتجات على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تحرر الخلايا الدهنية.
للتخلص من السيلوليت يجب تناول التوت ، الملفوف ، السبانخ ، الرمان. تحارب التوابل التالية قشر البرتقال بفاعلية: الثوم ، البصل ، جوزة الطيب ، الكركم ، الزنجبيل. يمكن أن يؤدي تناول الجريب فروت إلى تقليل الشهية ، مما يساعد على التخلص من الطبقة الدهنية في مناطق المشاكل ، بينما يزيد الكمثرى من عملية التمثيل الغذائي.
من الضروري شرب الكثير من الماء لإزالة السموم من الجسم - على الأقل 2 لتر في اليوم. ستساعد المنتجات المدرجة في القائمة على التخلص من قشر البرتقال ، ولكن فقط مع طرق أخرى.
الأطعمة المحرمة
أثناء مكافحة السيلوليت ، تحتاج إلى استبعاد المنتجات التي تثير تطوره. القائمة واسعة جدا. يجب عدم تناول الأطعمة التالية:
- دجاج مشوي.
- يجب استبدال الأطباق المطبوخة بالقلي بالأطباق المبخرة أو المخبوزة
- الكحول على وجه الخصوصبيرة.
- بهارات لتحسين النكهة.
- مخللات
- سجق ونقانق ولحوم مدخنة
- أغذية معلبة ونصف مصنعة.
- خبز غير الحبوب الكاملة.
- منتجات طحين و معجنات
- سكر
- الأرز الأبيض
- مشروبات تحتوي على كافيين.
- لحوم دهنية
- منتجات ألبان ذات نسبة عالية من الدهون.
- زبدة و سمن
المنتجات المذكورة أعلاه تزيد من الحمل على الكلى والكبد وتساهم في احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور السيلوليت. التغذية السليمة مناسبة للنساء اللواتي يبحثن عن طريقة ليس فقط للتخلص بسرعة من السيلوليت على الأرداف والساقين ومناطق المشاكل الأخرى ، ولكن يريدون أيضًا منع ظهوره مرة أخرى.
إذن ، قشر البرتقال يمثل مشكلة لكثير من النساء. فقط النهج المتكامل سيساعد على التخلص بسرعة من السيلوليت على الفخذين في المنزل وتحسين حالة الجلد بشكل عام. نظرًا لأن اختيار الأساليب واسع جدًا ، يمكن لكل امرأة اختيار التدابير اللازمة لمكافحة قشر البرتقال حسب ذوقها.
