يحلم العديد من أصحابها سرا بالتخلص من الخدود المستديرة. بالنسبة لبعض الناس يبدو أنهم علامة على الامتلاء ، والثاني يتبع الموضة ، والثالث لا يحب المظهر العام للوجه. كيف تزيل الخدين دون الاستعانة بجراحي التجميل؟ الجواب على هذا السؤال وارد في المقال
كيفية التخلص من الخدين: تمارين لشد عضلات الوجه
إذن ماذا تفعل؟ كيفية إزالة الخدين بسرعة في المنزل؟ للتخلص من الدهون من الضروري تنشيط كل عضلات الوجه. بدون تمارين خاصة ، سيكون من الصعب تحقيق التأثير المطلوب.
- يبدأ التمرين بتدليك دافئ. من الضروري التربيت على جميع أجزاء الوجه بحركات ناعمة ، من الجبهة إلى الذقن. بعد ذلك ، تحتاج إلى فرك الجلد قليلاً بحركة دائرية. قم بإنهاء التدليك بقرصة خفيفة. يجب ألا تكون متحمسًا ، فقد تبقى الكدمات.
- كيف تتخلصين من الخدين بالتمارين الرياضية؟ أولا ، انتبه للحاجبين. تحتاج إلى رفعها لأعلى ولأسفل ، وتحريكها بدورها. تتكرر كل الحركاتخمس مرات.
- التمرين التالي يلامس بالفعل الخدين مباشرة. يجب أن يتم تربيتهم كما لو أن الشخص سوف يبتسم. ومع ذلك ، يجب أن تعمل عضلات الشدق فقط ، ويبقى الباقي غير نشط. يتكرر التمرين لمدة ثلاث دقائق
- بعد ذلك ، تحتاج إلى ثني شفتيك بـ "القوس" وتحريكهما على طول مسار دائري. تستغرق هذه الخطوة حوالي دقيقتين.
- إذن حان وقت التصرفات الغريبة. عند بناء الوجوه على انعكاسك في المرآة ، يجب أن تستخدم أكبر عدد ممكن من عضلات الوجه. من المهم أن يتحرك الحاجبان بشكل متماثل مع الخدين. هذا الجزء حوالي أربع دقائق.
ضبط الشكل والحجم
كيفية إزالة ترهل الخدين؟ لهذا ، ليس من الضروري على الإطلاق طلب المساعدة من جراح التجميل. يكفي القيام بالتمارين التي تمت مناقشتها أدناه بانتظام.
- تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم ، ووضع يديك على عظام الترقوة. بعد ذلك ، يجب أن ترسم ابتسامة عريضة وتحافظ على وضع الشفاه هذا. دون تركه ، تحتاج إلى فتح فمك ببطء وتحريك فكك لأسفل. يبدو كما لو أن الشخص ينوي نطق الحرف "a". يتم تنفيذ التمرين 12 مرة ، لا بد من عمل مجموعتين
- تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية ، قم بمد رأسك لأعلى قدر الإمكان. في هذا الموقف ، يمكنك البدء في صفع شفتيك. يجب أن يكون الصوت مرتفعًا ، فهذا يضمن عملًا أفضل للعضلات. يجب تكرار التمرين 12 مرة ، قم بعمل مجموعتين.
- كيفية إزالة ترهل الخدين؟ غالبًا ما تتشكل الانخفاضات في منطقة أسفل العين ، وهي أيضًامن المهم إيلاء أقصى قدر من الاهتمام. من الضروري وضع أصابع السبابة على الجفون العلوية ، والضغط برفق على الجلد حتى العظم. ثم تحتاج إلى فتح عينيك على مصراعيها ومحاولة تحريك جفونك لأسفل. يتم تنفيذ هذا التمرين 10 مرات. بعد ذلك ، يجب ألا تزيل أصابعك على الفور ، بل يجب أولاً تحريكها بعيدًا عن جسر أنفك. هذا ضروري حتى ترتخي عضلات الفص الجبهي.
عمل على عضلات الوجه والرقبة
كيفية ازالة الخدين؟ ما هي التمارين الأخرى التي ستساعد في التعامل مع هذه المهمة؟ يحتاج الشخص الذي لديه خدود ممتلئة إلى الانتباه إلى مجموعات عضلات الرقبة. ومنهم يعتمد توزيع الحمل والأنسجة الدهنية. لتعزيز هذه المنطقة ، يوصى بإجراء التمارين الموضحة أدناه.
- تحتاج إلى فتح فمك على مصراعيه واستنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء. ثم تحتاج إلى إخراج لسانك والزفير بصوت عالٍ. يجب تكرار التمرين 10 مرات
- تحتاج إلى سحب الهواء تحت الشفة العليا بحيث تتشكل بكرة مرنة. بعد ذلك ، يجب ضغط الشفاه بإحكام ودفع الهواء للخارج. بفضل هذا التمرين ، يتم تمرين عضلات الرقبة والخد. كما يجب القيام به 10 مرات.
- ثم عليك أن تأخذ الهواء في فمك وتبدأ في تدويره حول المنطقة الدائرية. يتكرر التمرين لمدة ثلاث دقائق. إذا لم يكن ذلك سهلاً ، يمكنك البدء بوقت أقل. مع هذا التمرين ، ستصبح المناطق المتدلية أقل وضوحًا.
- كيفية إزالة الخدين بسرعة؟ يمكنك تسريع تحقيق النتيجة المرجوة إذا أكملت ذلكسلسلة من التمارين بشكل صحيح. بعد كل تمرين من الضروري شد عضلات أسفل الوجه والرقبة. يميل الرأس برفق من جانب إلى آخر ، ويتم إجراء الدورات بأقصى سعة ممكنة. تحتاج أيضًا إلى رفع عينيك وخفضها.
ذقن مزدوج
غالبًا ما يؤدي تخلف عضلات الذقن إلى غياب عظام الوجنتين الواضحة وترهل الخدين. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيفية إزالة الخدين والذقن لإضفاء مظهر لائق؟ هناك تمارين فعالة ستساعدك في التعامل مع هذه المهمة
- تحتاج إلى فتح فمك على مصراعيه ، اضغط على لسانك بإحكام قدر الإمكان على الأسنان السفلية. ثم تحتاج إلى الزفير ودفع الفك للأمام. تعود إلى وضعها الأصلي أثناء الاستنشاق. يوصى بأداء التمرين 12 مرة.
- لجعل الذقن أكثر وضوحًا ، و "لتليين" الخدين المستديرة ، سيساعد تمرين آخر. تحتاج إلى فتح فمك وتحريك فكك لأسفل قدر الإمكان. بعد ذلك ، يجب رفعه وضربه. من المهم تنفيذ جميع الإجراءات ببطء وقياس. يتكرر التمرين 12 مرة
- سيساعد التمدد الأقصى في مكافحة المناطق المعلقة في الجزء السفلي من الوجه. أولاً ، يجب إرخاء عضلات الوجه قدر الإمكان ، ثم شدها وإجهادها. يجب أن يتم التمرين 15 مرة.
خدود منتفخة
انتفاخ الخدود - كيف تزيلها بسرعة؟ ستساعد مجموعة التمارين التي تمت مناقشتها أدناه في حل هذه المشكلة.
- يجب شد الوجهابتسامة عريضة ، خذ أكبر قدر ممكن من الهواء في فمك. بعد ذلك ، تحتاج إلى دحرجة "الفقاعة" من خد إلى آخر. يستغرق هذا الإجراء حوالي ثلاث دقائق ، ويمكنك البدء بوقت أقل. بعد ذلك ، تحتاج إلى الانتقال إلى الجزء التالي - لدفع "الفقاعة" حول المنطقة الدائرية. وقفة قصيرة في منطقة الشفاه والخدود
- التضخم طريقة فعالة لتصحيح ترهل الخدين. من المهم نفخ العضلات قدر الإمكان. يمكن للمبتدئين شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 30 ثانية ، وتدريجيا تحتاج إلى زيادة الوقت لتثبيته لمدة تصل إلى ثلاث دقائق.
- التخلص من الانتفاخ سهل مع تمرين الأنبوب. يجب سحب الشفاه إلى الخارج باستخدام "أنبوب" ، ثم إصدار الصوت "y". من المهم أن تظل العضلات مشدودة قدر الإمكان. تحتاج إلى تكرار التمرين عدة مرات.
عظام الخد الجميلة
بدون عظام الخد ، ليس من السهل تخيل وجه جميل. بالطبع ، يمكنك تحقيق ذلك بالماكياج. ومع ذلك ، فإن ممارسة الجمباز أكثر ملاءمة. كيفية إزالة الخدين وعمل عظام الخد؟ ستساعدك التدريبات أدناه في التعامل مع هذه المهمة.
- تحتاج إلى إغلاق فكك ومحاولة تحريك عضلاتك البعيدة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستكون هناك أحاسيس تذكرنا بالأحاسيس التي تظهر عند مضغ اللحم. يجب عليك إكمال هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق. تدريجياً يمكن زيادة الوقت إلى خمس دقائق
- قلل من الأنسجة الدهنية ، ضع علامة على الدمامل - كل هذا يمكن تحقيقه من خلال أداء تمرين "الابتسامة". ضروريأغلق شفتيك وابتسم ببطء. يجب أن تعمل فقط العضلات الوجنية ، وتبقى الجبهة والحواجب مسترخية.
الضحك هو أفضل تمرين
من الصعب تخيل "علاج" أكثر فاعلية للخدود الممتلئة من الضحك. عندما يضحك الشخص ، تعمل جميع مجموعات عضلات الوجه تقريبًا. لا يؤدي هذا التدريب إلى تقليل حجم الخدين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تنعيم التجاعيد ، وشد الجلد ، واختفاء الذقن الثانية ، ويكتسب شكل الوجه البيضاوي حدودًا جميلة.
التغذية السليمة
كيف تتخلصين من الخدين في اسبوع؟ لتحقيق نتائج سريعة ، لا تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن أيضًا لمراجعة نظامك الغذائي. هناك قواعد يجب على كل من يريد إنقاص وزنه في وجهه اتباعها.
- من الضروري استبعاد المنتجات الضارة. الخبز والحلويات واللحوم المدخنة - كل هذا بطلان لمن يريدون تنظيف الخدين. يجب عليك أيضًا رفض المشروبات الغازية والقهوة القوية. يستحسن استبعاد السكر والملح من النظام الغذائي ، حيث لا تسمح بإخراج السوائل الزائدة من الجسم.
- يجب أن تعظم نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه. يمكنك أن تأكلها ليس فقط نيئة ، ولكن أيضًا مسلوقة ، مطهية. يجب عدم استخدام التوابل أثناء الطهي.
- منتجات الألبان صحية للغاية. بفضل الكالسيوم الذي تحتويه ، يساهمون في إنقاص الوزن. الجبن الصلب ، الجبن القريش - كل هذا موضح لمن يسعون لإزالة الخدين.
- تناول الطعام بشكل أفضل في أجزاء صغيرة. يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة. لا تأكل بعد أربع ساعات قبل ذلكينام. مضغ الطعام جيداً لأنه يعمل على تقوية عضلات الوجه.
التدليك الذاتي
كيفية ازالة الخدين؟ ستجلب التمارين الرياضية المزيد من الفوائد إذا اقترنت بالتدليك الذاتي. قد تفضل إحدى الطرق الموضحة أدناه.
- تحتاج إلى أن تأخذ منشفتين ، بلل إحداهما بالماء الساخن ، والأخرى في البرد. بعد ذلك ، يجب لف القماش في أنابيب. إنهم بحاجة إلى النقر بالتناوب على الخدين. يتم تنفيذ التمرين في غضون 10-15 دقيقة ، وفي حالة عدم وجود وقت ، يمكنك تحديد نفسك بخمس دقائق.
- يمكنك استخدام قفاز تدليك الوجه. يسمح باستخدامه مرة كل خمسة أيام. من الضروري تدليك منطقة الخدين والذقن. من المهم عدم شد الجلد أثناء القيام بذلك
- شد الوجه وتقليل الخدين - كل هذا سيساعد في تحقيق تدليك مائي متباين. أثناء الاستحمام ، قم بتشغيل الدش ووجه الطائرة نحو الخدين. يجب أن يكون الضغط أعظمي ، وأن يكون الماء باردًا وساخنًا بالتناوب.
جليد مستحضرات التجميل
الثلج التجميلي علاج فعال آخر يمكن استخدامه مع التدليك والتمارين. يجب تحضيره من الأعشاب الطبية (البابونج ، المريمية ، الزيزفون ، بقلة الخطاطيف ، النعناع). في الصباح اغسلي وجهك بالماء البارد ثم افركي خديك بالثلج.
أقنعة
كيفية ازالة الخدين؟ تعتبر الأقنعة التجميلية طريقة فعالة أخرى لحل هذه المشكلة. يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من الخميرة في كمية قليلة من الحليب. يتم تطبيق السائل على الوجه في عدةطبقات. يتم تطبيق كل طبقة جديدة بعد أن تجف الطبقة السابقة. يمكن عمل هذا القناع يوميًا أو كل يومين.
يمكنك أيضًا نقع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان في اللبن الطبيعي. ستستغرق الكتلة حوالي 20 دقيقة لتنتفخ. بعد ذلك ، يتم وضع الخليط على الجلد بطبقة كثيفة. يجب غسل القناع بعد نصف ساعة ويمكن دهنه كل يومين
لن توفر الأقنعة وحدها تأثيرًا واضحًا. إنها تعمل فقط عندما تقترن بالتمارين الرياضية والتدليك والنظام الغذائي.
