ظهور "قشر البرتقال" على الجسم يدخل المرأة في حالة من الذعر الحقيقي ، خاصة إذا ظهر السيلوليت على المعدة. هل من الممكن التخلص منه ، لتعود إلى بطنك إطلالة جميلة ومتناسقة؟ دعونا نحاول معرفة كيفية إزالة السيلوليت من البطن في المنزل.
حل مشكلة الرقص
طريقة أنيقة وممتعة لمحاربة قشر البرتقال هي الرقص الشرقي. مهمة المرأة هي إتقان تقنية الرقص الشرقي الغريب. إذا لم يكن هناك استوديو في هذا الاتجاه في المدينة التي تعيش فيها ، يمكنك تعلم فن الرقص من دروس الفيديو.
بعد أن خصصت بضع دقائق مجانية في جدولك اليومي لإضفاء مظهر جمالي على بشرة البطن ، ستحولها إلى عناصر فخر. بالرقص لن تقضي فقط على السيلوليت على معدتك ، بل ستجعل حركاتك ناعمة وأنيقة.
نظام غذائي ضد السيلوليت
بالإضافة إلى الرقص ، يمكن للجنس العادل تجربة أنظمة غذائية خاصة يمكنها القضاء تمامًا على السيلوليت على المعدة. يعطي ما يسمى بحمية الفاكهة أقصى نتيجة. أساسها الفاكهةالكوكتيلات. يجب تناولها بعد كل وجبة. لا تنس الحذر ، لأنه إذا كنت تتعاطى الفاكهة ، فمن الممكن أن تسبب الحساسية والمشاكل الصحية الخطيرة. من غير المرغوب فيه اختيار نظام غذائي صارم منهك ، وإعطاء الأفضلية لنظام غذائي متوازن. في هذه الحالة ، لن تقضي على السيلوليت على معدتك فحسب ، بل ستقلل أيضًا من الوزن وتضيف الطاقة إلى جسمك وتجعل بشرتك منتعشة وصحية. يذكر خبراء التغذية أن الوجبة يجب أن تناسب راحة المرأة. لزيادة فعالية التغذية الغذائية ، حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي العادي
تمرين بدني
النظام الغذائي المتوازن لا يكفي لحل المشكلة ، فالتمارين اليومية للسيلوليت على المعدة ستكون مطلوبة. يمكنك القيام بها في المنزل ، وتسخين الجلد بالكافور. تقوم بتحفيز الحركة الطبيعية للدم في جميع أنحاء الجسم ، وتعزز عملية حرق الدهون الزائدة.
اللياقة البدنية في المنزل متاحة لأولئك الذين يقررون العناية بشخصيتهم. يمكنك الاختيار من بين عدة خيارات: معدات التمرين ، واليوجا ، والرقص الشرقي. تعتمد النتيجة على الجهود المبذولة والرغبة في التعامل مع مشكلة غير سارة. في الصيف ، يمكنك ركوب الدراجة ، القفز على الحبل ، لف طوق ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة.
علاجات قشر البرتقال
لا تعرف كيف تتخلص من السيلوليت على معدتك؟ انتبه للأدوات الخاصة المصممة خصيصًا لمكافحة "قشر البرتقال". بالإضافة إلى الكريمات والمراهم المضادة للسيلوليت ، أنتيجب أن تمارس الرياضة البدنية. فقط عند الجمع ، يمكن تحقيق تحفيز تدفق الدم وتدفق الليمفاوية ، وتقليل كمية الدهون تحت الجلد ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. يمكن تحقيق النتيجة المثلى من خلال الاستخدام المنتظم للكريمات المضادة للسيلوليت والتغذية السليمة والنشاط البدني المستمر. من المهم مراعاة التدبير في كل شيء حتى لا تضر بصحتك. يجب تقليل كمية الدقيق ، الدهني ، الحلو ، يجب شراء حبل القفز ، الطوق ، التخزين في وقت الفراغ والصبر. فقط 2-3 شهور سوف تمر ، ومسألة كيفية إزالة السيلوليت من البطن لن تكون مناسبة لك.
القائمة اليومية
إذا كنت تعاني من نتوءات قبيحة على الجسم ، فمن المهم أن تأكل خمس مرات على الأقل في اليوم. يجب أن تكون الحصة صغيرة. قم بتضمين منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية والبقوليات وفول الصويا والخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك والزيوت النباتية في نظامك الغذائي. بأقل قدر ممكن تناول الحلويات والخبز ولفائف الخبز والفطائر والملح للتخلص من السيلوليت على المعدة. الصور قبل وبعد النظام الغذائي هي تأكيد واضح على أنه ببعض الجهد يمكنك التغلب على المشكلة ، والاستعداد لموسم الشاطئ. يجب أن تكون المشروبات التي تشربها خالية من السعرات الحرارية والكافيين. استبدل الليمونادة والعصائر والكومبوت بمياه الشرب العادية. يوصي خبراء التغذية بتناول 5-8 أكواب يوميًا ، حسب وزنك.
أسباب المشكلة
يظهر السيلوليت والوزن الزائد مع اضطراب الأكل. فطمجسمك من الوجبات الخفيفة غير الضرورية مع الكعك والكعك ، حاول أن تأكل وفقًا لجدول زمني معين. تدريجيًا ، ستختفي أهمية شرب الشاي ، وستعتاد على الطعام الكامل وفي الوقت المناسب. لمنع ظهور الطيات والدرنات غير الضرورية على الأرداف والوركين والبطن ، قم بتضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي. توجد في المكسرات والبذور والخضروات والفواكه. ابدأ كل وجبة بالفواكه أو الخضار. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الضرورية للجسم.
أمثلة على الوجبات الصحية
نقدم عدة خيارات للوجبات الخفيفة التي ستصبح حلفاءك في مكافحة الوزن الزائد و "قشر البرتقال".
- الفاصوليا الخضراء بالبخار ، صب فوق صلصة النبيذ.
- يقطع الخيار الطازج ناعما ويتبل بمزيج من زيت الزيتون وخل النبيذ.
- عند صنع الفشار أضف الفلفل الأسود بدلا من الزبدة
يذكر خبراء التغذية أن من أسهل الطرق لتقليل الوزن وإزالة الرواسب غير السارة على الوركين والبطن هي تجنب الوجبات المتأخرة. يُنصح بعدم النظر إلى الثلاجة بعد الساعة 6 مساءً ، والأكثر من ذلك "لا تزعجها" ليلاً.
الخلاصة
إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فلن تساعدك الكريمات المضادة للسيلوليت. على سبيل المثال ، إذا حددت لنفسك هدفًا يتمثل في التخلص من "قشر البرتقال" من معدتك ، فيمكنك تجربة اثنتين منتمارين
تحتاج أولاً إلى الاستلقاء على ظهرك ، وإراحة راحة يدك على الأرض. نرفع أرجلنا ، ونحاول عمل دوائر بأرجلنا ، ونقلد ركوب الدراجات. قم بالتمرين ببطء ، وحاول فرد ساقيك قدر الإمكان. ثم نستلقي على جانبنا ، ونضع يدنا اليمنى تحت رأسنا ، ونضع يدنا اليسرى على الخصر. نرفع ، دون ثني الركبة ، الساق ، ثم نخفضها. أثناء رفع الساق ، خذ نفسًا عميقًا. ثم ننتقل إلى الجانب الأيمن ، ونكرر التمرين ، ونرفع الساق الأخرى.
الجري الصباحي في الهواء الطلق يشد الجلد ، ويساعد على إنقاص الوزن ، والتخلص من الاكتئاب. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فابدأ بنزهة صباحية بطيئة. بعد ذلك سيكون من الممكن زيادة الحمل تدريجياً ، والانتقال من المشي إلى الركض السهل ، ويمكنك زيادة المسافة نفسها تدريجياً. التعويض عن "عذاب الصباح" سيكون الأرداف المرنة والمعدة النحيلة بعد شهرين من هذا التدريب اليومي. لحرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة ، قم بعمل نموذج لجسمك ، والحصول على معدة مسطحة ، فأنت بحاجة إلى طوق هولا هوب. إن استخدام هذا المقذوف لمدة 15-20 دقيقة في اليوم لن يضيف فقط "مكعبات" على البطن المشدودة ، بل سيكون أيضًا وسيلة رائعة للاستيقاظ في الصباح. من بين أحدث الطرق العصرية للقضاء على الدرنات على الوركين والبطن ، نسلط الضوء على التمارين الرياضية المائية وكرة اللياقة. بمساعدتهم ، يمكنك تمرين جميع عضلات الجسم الرئيسية ، بما في ذلك العضلات العميقة. بالإضافة إلى النشاط البدني والتغذية الجيدة ، سيكون كريم مضاد للسيلوليت جيد الاستخدام. ضع هذا الكريم أو المصل مرتين على الأقل يوميًا من الأسفل إلى الأعلى ، مع جعله ناعمًاحركات التدليك في مناطق المشاكل. إذا كانت لديك علامات السيلوليت على معدتك ، فلا تيأس. راجع الروتين اليومي والقائمة والنشاط البدني وستختفي المشكلة
