سنتحدث اليوم عن كيفية الاعتناء بنفسك بشكل صحيح بحيث تبدو في سن الثلاثين وأنت في 20. للقيام بذلك ، ما عليك سوى اتباع بعض القواعد البسيطة. إذا لم تكن كسولًا ومهتمًا لنفسك ، فلن يتوقف الآخرون عن اندهاشهم بجمالك وشبابك.
نظف بشرتك في نهاية اليوم
حتى لو أصابك التعب ، في نهاية اليوم يجب عليك بالتأكيد غسل وجهك باستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. إذا لم تغسل الأتربة وجزيئات الأوساخ وبقايا المكياج من وجهك ، فسيحدث اضطراب في توازن الأكسجين في البشرة. سيؤدي هذا إلى عواقب وخيمة - ظهور البثور وظهور التجاعيد المبكرة.
يمكنك تذكير نفسك قليلاً بالحاجة إلى إجراء مهم. ضع حزمة من مناديل التنظيف على منضدة بجانب سريرك. على الأقل يمكنك إزالة الغبار عن وجهك.
لا تنسى تطهير الجلد من خلايا الجلد الميتة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الفرش الخاصة ، الدعك ، التقشير ، ليس من الضروري الذهاب إلى الصالون. التطهير في الوقت المناسب سيوفر للبشرة نضارة ولون موحد يطيل الشباب
امسح هاتفك
تحتاج أيضًا إلى جعلها قاعدة لمسح سطح هاتفك في المساء. يلامس جلد الوجه باستمرار و "حامل" للبكتيريا المختلفة.
استخدمي مكياج العيون
هل يمكنك النظر إلى 20 في 30؟ بالطبع! أنت فقط بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. يجب حماية الجلد الرقيق حول العين بشكل إضافي من أشعة الشمس والرياح ودرجات الحرارة المنخفضة. سيكون الخيار الممتاز كريمًا يحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية والفيتامينات وحمض الهيالورونيك. عند اختيار منتج تجميلي ، عليك التركيز على نوع البشرة.
استخدم المنتجات المحتوية على الكافيين
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تنظيف وجهك بعد النوم. غالبًا ما تشعر الفتيات بالقلق من التورم والانتفاخ تحت العينين. المنتجات التي تحتوي على الكافيين تساعد في القضاء بسرعة على أوجه القصور هذه
يمكن شراء المنتجات الخاصة المزودة بأدوات تطبيق الأسطوانة من السوق. من السهل جدا وضعها على الجلد. للحصول على أفضل تأثير ممكن من هذه المنتجات ، يوصي الخبراء بتخزينها في الثلاجة.
إذا كنت لا تزال تبحث عن كريم مناسب ، يمكنك استخدام وصفة شعبية بسيطة لمكافحة التورم. خذ ضمادات قطنية عادية وبللها بالحليب المبرد. ثم نضع الكمادات الناتجة على الجفون. في غضون 5-10 دقائق فقط ، سيأخذ الوجه مظهرًا منتعشًا. ستساعدك هذه العادة على الاقتراب من هدف أن تبدو مثل 20 في 30.
اختر مستحضرات التجميل باستخدامحمض الجليكوليك
شراء قشور حمض الجليكوليك. هذه المادة قادرة على اختراق الطبقات العميقة للبشرة. يعيد الجلد بشكل فعال ويحفز عمليات التجديد. إذا كنت تتساءل كيف يبدو شاب يبلغ من العمر 30 عامًا مثل البالغ من العمر 20 عامًا ، فاحرص على الانتباه إلى الأحماض.
بعد إجراء التطهير ، يوصي الخبراء باستخدام المرطبات والكريمات. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إصلاح النتيجة وإضفاء الإشراق على البشرة.
حافظ على بشرتك رطبة
الاستخدام اليومي للمرطب هو المفتاح لبشرة صحية وجميلة. يجب إيلاء اهتمام خاص للمنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين في التركيبة.
بالنسبة لنوع البشرة الدهنية ، فأنت بحاجة إلى اختيار المنتجات التي تنظم عمل الغدد الدهنية ولها تأثير متلاصق.
فتاة في الثلاثين تبدو في العشرين من عمرها إذا اتبعت هذه القاعدة البسيطة.
احمِ جسمك من الأشعة فوق البنفسجية
لتجنب شيخوخة البشرة المبكرة ، يجب حمايتها من الآثار الضارة لأشعة الشمس المباشرة. في أي عمر ، تحتاج إلى استخدام الأموال مع SPF.
ضع واقٍ من الشمس قبل كل نشاط خارجي. تسمح لك حماية البشرة في الوقت المناسب بالحفاظ على صحتها وشبابها ومرونتها لفترة طويلة.
قواعد الأكل الصحي
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الشباب والجمال. باتباع توصيات الخبراء ، ستبدو عند 20 الساعة 30:
- يجب تقسيم الوجبات إلى أجزاء. تناول 5 أو حتى 6 مرات في اليوم. هو - هيسيسمح لك بالحفاظ على حجم طبيعي للمعدة ، بحيث لا تكون ممتلئة أو فارغة.
- عشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00. يجب أن يكون هناك 12 ساعة بين وجبة المساء ووجبة الإفطار.
- يجب أن يكون حوالي 40٪ من النظام الغذائي عبارة عن خضروات وفواكه. هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والألياف ، لذلك تتم معالجتها بسهولة أكبر عن طريق الجهاز الهضمي.
- يجب أن تكون الحبوب والحبوب أيضًا في نظامك الغذائي. ينظفون الأمعاء من السموم ويخرجونها.
- أكل المكسرات والبذور والبقوليات. أفضل الخام. تحتوي على الألياف الغذائية والأحماض الدهنية والبوتاسيوم التي يحتاجها الجسم.
- للحفاظ على انتظام أمعائك ، اشرب الحليب والزبادي. هذه المنتجات قادرة على تطبيع البكتيريا بسرعة.
- قم بتضمين الأطعمة البروتينية في نظامك الغذائي. المواد الموجودة في الأسماك واللحوم هي مواد البناء الرئيسية للجسم.
- اشرب حوالي 1.5 لتر من الماء كل يوم.
- استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. كثير من الناس ، دون أن يلاحظوا ذلك ، يتجاوزون القاعدة. تكفي المرأة 1700 كيلو كالوري في اليوم
- قللي من تناول السكر والملح. هذه المواد اعداء الجمال والشباب
استمتع بالحياة
تحتاج إلى الاستمتاع بكل لحظة ، لا تندم على الماضي ، تقلق كثيرًا بشأن الغد. يقدم علماء النفس ممارسة بسيطة. يجب أن تبدأ في التفكير أنك سعيد بالفعل اليوم.
كيف تبدو 20 في 30؟ ليس عليك الغوص بعمق في كل موقف مرهق. للراحةالتحول إلى الأحداث الإيجابية.
التخلي عن لوم الذات. يجب ألا تتصفح عقلك باستمرار بأفكارك حول كيفية تصرفك ، وما قلته ، وكيف يعاملك الآخرون.
تابع أطفالك
كيف يبدو البالغ من العمر 30 عامًا 20 عامًا؟ انظر إلى الأطفال. لا يسع المرء إلا أن يحسد الإحساس الداخلي بالانسجام عند الأطفال. حاول أن تتذكر أن حالتك المزاجية ليست ظروفًا بقدر ما هي الأفكار. ابعد عن الشوق والانزعاج والشعور بالهلاك. سلط الضوء على اللحظات الإيجابية في حياتك وتعلم كيفية تحويل خيبات الأمل الكبيرة إلى مضايقات صغيرة.
تأمل بفرح في عدد الأشياء الجيدة التي ستحدث في حياتك. لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تتبع أحاسيس ليست سلبية ، بل إيجابية.
تحكم في مزاجك
في بعض الأحيان المزاج لا يطيعنا. يبدو أن كل شيء في الحياة جيد ، لكننا نرفض أن نلاحظه. أو على العكس من ذلك ، وعلى خلفية الظروف السيئة ، وبدون أي سبب على الإطلاق ، تتغير النظرة إلى العالم للأفضل.
في حالة مزاجية جيدة ، أي صعوبات تبدو مؤقتة ويمكن التغلب عليها تمامًا ، كل الناس - يتمنون لنا الخير ، والتعهدات - ناجحة بشكل استثنائي. الشخص السعيد حتى في الثلاثين من عمره يبدو وكأنه في 20.
تذكر أنه عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، لا داعي لإجراء محادثات جادة واتخاذ قرارات مهمة. انتظر حتى يتغير المزاج إلى بهيج. في هذه الحالة ، سيصبح عملك أكثر نجاحًا.
