تحتاج إلى تعلم كيفية أخذ حمام شمسي وفقًا للقواعد حتى لا تظهر حروق الشمس والبقع العمرية والنمش. بعد كل شيء ، تظهر هذه العيوب بعد إقامة طويلة في الشمس. كيف تحصلين على سمرة جميلة؟ سنتحدث عن هذا في المقال
ما هو الاسمرار؟
Sunburn - عملية يغمق فيها الجلد استجابة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية والمصادر الاصطناعية (أسرة التسمير).
تحت هذا التأثير تبدأ العمليات الخاصة في الظهور في البشرة ، ونتيجة لذلك ، يتم إنتاج الميلانين. هو الذي يرسم البشرة باللون الغامق
يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية ، والتي لا يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الجسم فحسب ، بل لها تأثير سلبي أيضًا.
للحصول على سمرة جميلة في الشمس ، عليك اتباع بعض النصائح.
كيف ومن الأفضل أخذ حمام شمس في الشمس؟
من الخطورة أخذ حمام شمس لأصحاب البشرة الفاتحة والشعر ، وكذلك الكثير من البقع العمرية والشامات. يقع الشخص الذي لديه شامات بطول 1.5 سم في مجموعة المخاطر. البقاء في الشمس لفترة طويلة ، يمكنك أن تصبح مشمسالحروق والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة.
إذا كان الشخص يندرج في هذه الفئة ، فإن كريم التسمير الذاتي هو الأفضل بالنسبة له. وعليك أن تختبئ من الشمس ، ولا تستمتع بأشعةها
لمن لديهم بشرة داكنة ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على سمرة جميلة. دعونا نلقي نظرة على بعضها.
كيف تحصلين على سمرة صحية؟
كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح للحصول على تان جميل؟ للقيام بذلك ، عليك اتباع بعض التوصيات:
- يُنظر إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الجلد على أنه حالة صدمة ، لذلك تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح. قبل الرحلة إلى البحر ببعض الوقت ، يتم تحضير الجلد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. تكفي جلستين في الأسبوع لمدة 5 دقائق ، مما يسمح للبشرة بالحصول على صبغة ذهبية وحمايتها من التأثيرات العدوانية لأشعة الشمس.
- عند التسمير في الأيام الأولى ، استخدم واقي الشمس. أكثر الأماكن حساسية هي: الأنف والأكتاف والصدر. يجب تشحيمها كل نصف ساعة تحت الشمس.
- خلال عطلة في البلدان الحارة (إفريقيا وإيطاليا وإسبانيا) ، يمكنك أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. يجب زيادة الوقت الذي يقضيه تحت الأشعة المفتوحة تدريجياً. ثم ستظهر تان جميلة حقيقية على الجسم. لا ينصح بتواجد أكثر من ساعة في الشمس.
- الوقت من 11 صباحًا حتى 4 مساءً هو الفترة التي لا يُنصح فيها بالبقاء تحت أشعة الشمس. يمكن أن تحدث السمرة الأكثر أمانًا قبل الساعة 11 مساءً فقط.
- قبل الاستحماميجب أيضًا تشحيم جلد البحر بواقي من الشمس ، لأن الشمس تخترق أيضًا تحت الماء. لا يشعر السباح بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب حماية الشعر ببخاخات وزيوت خاصة. للقيام بذلك ، يجب أن ترتدي قبعة دائمًا.
- إذا كان الشخص يتعرق كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى تشحيم البشرة بالكريم كثيرًا حتى لا تقلل من فعاليتها.
- يمكن الحصول على جسم مدبوغ جميل من خلال التحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ، وعدم الاستلقاء بلا حراك على كرسي على سطح السفينة. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة لن يحدث حروق الشمس
- لمنع جفاف الجلد ، عليك شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان يتسبب الجفاف في اعتلال الصحة - الإغماء أو فقدان القوة
باتباع النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على سمرة جميلة.
كيف تستحم في الشمس؟
للحصول على سمرة متجانسة وجميلة ، عليك اتباع التوصيات البسيطة:
- يجب استخدام واقي الشمس من قبل الجميع ، حتى من لديهم بشرة داكنة. في الأيام الأولى ، يمكنهم استخدام المنتجات ذات الحماية 8 أو 12 ، ثم الانتقال إلى 4. لا يوصى بالتوقف عن استخدام هذه المنتجات تمامًا ، حتى بعد تكيف الجلد تمامًا.
- في الأسبوع الأول من التعرض للشمس ، يجب على أصحاب البشرة الفاتحة اختيار الكريمات ذات الحماية القصوى (20 أو 30) ، والانتقال تدريجيًا إلى المؤشرات المنخفضة.
- ضع علاجًا خاصًا في المنزل قبل 20 دقيقةخروج. يمتص الجلد الواقي من الشمس. هناك رأي مفاده أن حروق الشمس يمكن أن تحدث فقط على الشاطئ ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا على الجلد في الطريق إلى البحر.
- أجزاء الجسم مثل الجبهة والصدر والركبتين والأنف يجب تزييتها باستمرار لأنها عرضة للحرق.
- يجب أن يكون منتج الدباغة مقاومًا للماء.
- بعد الاستحمام ، يجب إعادة وضع الكريم ، وبالتالي استعادة قشرته الواقية.
- بحلول الظهيرة تكون الشمس نشطة ، لذلك يجب أن تكون في الظل من 11 إلى 16 ساعة.
- بعد الاستحمام الشمسي ، استحم بمنتجات استحمام محايدة وغير قلوية. بعد ذلك ، دهن الجسم بحليب ما بعد الشمس. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات E و B5 والتي يحتاجها الجلد بشدة.
- يجب ألا يتعرض الأطفال دون سن الثانية لأشعة الشمس. الأفضل لهم البقاء في الظل لتجنب العواقب السلبية.
باتباع النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على جسم مدبوغ جميل دون الإضرار بجسمك.
أسرار التسمير السريع
كيف تحصلين على سمرة جميلة في البحر؟ هناك بعض النقاط:
- من أسهل النصائح شرب الجزر أو عصير البرتقال على معدة فارغة ، على الأقل كوبين في اليوم.
- استخدام منتجات خاصة للدباغة على شكل زيوت ، بلسم ، بخاخات.
- قبل زيارة الشاطئ ، يمكنك عمل تقشير لطيف ، والذي سيسمح لك بوضع سمرة مستوية. في الوقت نفسه ، سوف يستمر لفترة أطول ويستلقي على الجسم.أسرع.
إذا اتبعت نصائح بسيطة ، فإن الحصول على جسم جميل وسمر ليس بالأمر الصعب.
الحماية من الشمس
لجعل الجسم يبدو رائعًا ، تحتاج إلى استخدام المنتجات للحصول على سمرة جميلة. لهذا الغرض ، يتم استخدام الكريمات التي تحتوي على عامل حماية SPF. أنها تساعد على ترطيب الجلد باستمرار ، ومنع الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح المؤشر من 3 إلى 50 ، ويجب اختيار العلاج المناسب مع مراعاة النمط الضوئي للجلد. يوضح كم من الوقت يمكنك البقاء بأمان في الشمس تحت تأثير الكريم.
يتمتع أصحاب البشرة الداكنة والعيون الداكنة بأفضل وسيلة للدفاع عن النفس. يتراكم الميلانين بسرعة في أجسامهم ويمكن أن تحدث الحروق فقط بعد 40 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس دون انقطاع.
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والحساسة يحترقون بسرعة بسبب نقص الميلانين في الجسم. لذلك من الضروري تطبيق واقيات الشمس بمؤشرات 25-30
سيحصل أصحاب البشرة الداكنة على أموال كافية بمؤشر 10.
أفضل استخدام للواقي الشمسي على الجسم في طبقة رقيقة كل 30 دقيقة من التعرض للشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.
عند شراء كريم واق من الشمس ، عليك إلقاء نظرة على الملصق. يجب أن تكون مصممة للتعرض للشمس وليس لأسرة التسمير.
للحصول على تان جميل ، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل الطبيعيةزيت يحتوي على زيت النخيل وجوز الهند والقمح والكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل الحماية من الشمس.
النظام الغذائي للدباغة
كيف تحصلين على سمرة جميلة في الشمس؟ هناك منتجات تساعد في هذه العملية:
- المنتجات التي تحتوي على كاروتين. وتشمل هذه اليقطين ، والجزر ، والبرسيمون ، وما إلى ذلك.
- لوتين. يوجد في الخضار والفواكه الخضراء.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد في أسماك البحر الزيتية وفي بذور الكتان.
- الليكوبين. توجد في الطماطم.
- فيتامين ب. وجدت في الهليون.
بإدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، يمكنك الحصول على سمرة جميلة وحتى تان ، وكذلك حماية بشرتك من الآثار الخطيرة للأشعة فوق البنفسجية.
ما هي فوائد واضرار التسمير؟
كيف تحصلين على سمرة جميلة على البحر؟ عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، يحصل الشخص على الفوائد التالية للجسم:
- هناك زيادة في إنتاج فيتامين د.
- تزداد كمية البروتين في الدم.
- هناك وقاية من نزلات البرد
- تنشيط الدورة الدموية وعملية التمثيل الغذائي
- تزداد دفاعات الجسم
- ينتج لون بشرة موحد وطبيعي.
- هناك تأثير إيجابي على التوازن العقلي.
- الوقاية والعلاج من العظام.
على الرغم من التأثير الإيجابي للدباغة على جسم الإنسان ، إلا أن هناك جوانب سلبية للعملية:
- يسبب الشيخوخة المبكرة للجسم.
- يزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الجلد والثدي.
- حدوث ضربة شمس أو ضربة شمس.
للحصول على سمرة جميلة و كذلك لتقليل تأثيرها السلبي على الجسم ، من الضروري أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس و تطبيق طرق حماية فعالة.
