السيلوليت بلاء حقيقي لنساء القرن الحادي والعشرين. الترهل والأخاديد العميقة على جلد الساقين والأرداف والبطن تحرم المرأة من الثقة في جاذبيتها. هذا يجعل من الصعب زيارة الشاطئ بحرية والشعور بالثقة في السرير مع من تحب. يمكن وينبغي محاربة السيلوليت! ويمكنك القيام بذلك بنفسك ، دون تكاليف مالية إضافية. كيف تقوم بعمل مساج ضد السيلوليت في المنزل؟
اساسيات محاربة السيلوليت
يتكون في المقام الأول بسبب سوء التغذية وقلة النشاط البدني. ينصح خبراء التغذية بالتخلي عن الخبز ومنتجات المخابز (الخبز الأبيض مضر بشكل خاص) والحلويات والوجبات السريعة. يجب أن تكون الوجبات جزئية - 4-6 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة.
من المهم تناول الخضار والفواكه والحبوب بشكل أساسي. بعد أسبوع من الانتقال إلى هذا النظام الغذائي ، يتحول الجلد أمام أعيننا ، لأنه يتلقى جميع المواد التي يحتاجها. أصبحت أكثرشد ، مرن ، ينخفض حجم الرواسب الدهنية. كما أن التغذية مهمة للغاية في مكافحة السيلوليت. إذا التزمت بأساسيات النظام الغذائي السليم ، فمن المؤكد أن السيلوليت سيقل.
اشرب الكثير من الماء النظيف. سوف يجبر الخلايا ، "المنتفخة" من الأنسجة الدهنية ، على البدء في التخلص منها بشكل فعال. لهضم جيد ، ينصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة. لكن بعد الأكل لا يمكنك شرب أي سوائل (بما في ذلك العصير والشاي) لمدة ساعة حيث يمنع ذلك الانهيار الطبيعي للطعام.
افصل البروتينات والكربوهيدرات. إذا كنت تأكل سلطة ، فلا تضف إليها منتجات اللحوم. وإن كنت تفضل اللحوم فلا تأكلها مع الخبز أو طبق جانبي
رياضة وسيلوليت
لا تنسى ممارسة الرياضة. في عام 2016 ، نشر عالم نيو مكسيكو لين كرافيتز مقالًا شارك فيه نتائج دراسته. إنه متأكد من أن الرياضة هي التي تساعد على التخلص من السيلوليت. لقد لوحظ أن الهيكل العضلي لدى النساء المدربات لا يسمح بدخول رواسب الدهون إلى الأدمة. أكثر تمارين القوة فعالية ، كما يقول كرافيتز ، هي القرفصاء ، والاندفاع ، وتموجات الساق.
ومع ذلك ، إذا كان النظام الغذائي خاطئًا ، فلن تنقذك ساعات العمل في صالة الألعاب الرياضية من السيلوليت.
علامات السيلوليت
1. في المرحلة الأولى ، من الصعب للغاية ملاحظة السيلوليت. بسبب الاحتقان اللمفاوي ، يبدو الجلد على الفخذين والأرداف منتفخًا ، لكنه لا يزال ناعمًا.
2. في المرحلة الثانية ، بسبب ضعف التدفق الوريدي ، تتعطل وظيفة الخلية ، وتتشكل طبقةطبقة دهنية كثيفة. تتطور الأنسجة الدهنية على شكل شبكة تشبه قرص العسل.
3. في المرحلة الثالثة ما زالت المنطقة ملساء ولكن إذا طويتها يمكنك رؤية "قشر البرتقال" على شكل خدوش عميقة في الجلد.
4. في المرحلة الرابعة ، تكون منطقة المشكلة مرئية للعين المجردة ، والجلد مترهل. درجة الحرارة هنا أقل بشكل ملحوظ مما هي عليه في أجزاء أخرى من الجسم. يمكنك التحقق من عمق السيلوليت بقرصة - إذا شعرت بالألم منه ، يكون السيلوليت متقدمًا ويتطلب علاجًا طويل الأمد.
هل يساعد التدليك على التخلص من السيلوليت؟
بالتأكيد نعم. التأثير على مناطق المشاكل يزيد الدورة الدموية فيها. هذا يحفز عمل الخلايا "الدهنية" من رواسب الدهون. بدأوا في التخلص منهم. بالتزامن مع زيادة الدورة الدموية ، يتلقى الجلد المزيد من المواد المفيدة ، والتي تم حظر الوصول إليها بسبب ضعف التمثيل الغذائي في الأنسجة.
كيفية تحضير البشرة للتدليك
من أجل تعزيز تأثير التدليك ، يوصى بتنظيف الجلد من الخلايا الميتة. المقشر الطبيعي سيساعد في ذلك.
المقشر سهل التحضير في المنزل ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام المتجر الذي تم شراؤه. إنه أكثر ملاءمة للاستخدام ، لكنه أقل فائدة للبشرة.
لتحضيرها ، ستحتاج إلى مسحوق به جزيئات كاشطة - الصودا والملح ، لكن القهوة هي الأكثر فعالية. امزجه مع أي زيت ناقل. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري. الأكثر فعالية في مكافحة السيلوليت الحمضيات وزيت القرفة.
يوصى باستخدام المقشر أثناء الاستحمام ، عندما يتم تدفئة الجلد بالماء الساخن. ضعي كمية صغيرة في راحة يدك ووزعيه على الفخذين والأرداف بحركات تدليك لطيفة. وبالتالي ، سوف تقومين بتنظيف البشرة ليس فقط في المناطق التي تعاني من مشاكل ، ولكن أيضًا على يديك. إذا كنت تخشى إفساد مانيكيرك ، فاستخدم القفازات.
يوصى بعمل هذا المقشر مرة في الأسبوع. بعد ذلك ، انتقل على الفور إلى دليل أو يمكنك التدليك. لكن من أبسطها ولا تستغرق وقتًا طويلاً هو تدليك المنشفة.
دش مساج
في الصباح والمساء ، عند الذهاب إلى الحمام ، قم بتخزين منشفة مصنوعة من مادة صلبة. قم بعمل دش متباين (ممكن فقط في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم) وقم بتدليكها جيدًا بقطعة قماش. الجلد بعد تناوب الماء الساخن والبارد معرض بشكل خاص لمثل هذه التلاعب.
بعد الخروج من الحمام ، ضعي الكريم المضاد للسيلوليت على المناطق التي بها مشاكل
كأس مساج
طريقة أخرى فعالة في مكافحة السيلوليت هي التدليك باستخدام أكواب مفرغة. لا يتم إجراؤه كثيرًا كما هو موضح أعلاه بقطعة قماش. تحتاج إلى تكراره 3-4 مرات في الأسبوع. تذكر أنه في حالة وجود الدوالي ، فإن التلاعب بالبرطمانات الفراغية هو بطلان صارم.
لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت بالبرطمانات في المنزل ، ستحتاج إلى زيت طبيعي (يمكنك أيضًا شراء زيت التدليك من الصيدلية ، لكنه معطر ، لذلك سيسد المسام بسرعة) وبرطمان فراغ. هناك الكثير من العلب المماثلة في السوق.
برطمانات سيليكون صغيرة"وندر بانك" مناسب للفتيات ذوات البشرة الحساسة ونقص الوزن. تعتبر برطمانات السيليكون الصينية مثالية للنساء ذوات الوزن الزائد ، ولكنها غير مريحة إلى حد ما في الاستخدام. تباع في مجموعة ولها أقطار مختلفة.
نوع ثالث من الجرار ، مصنوع من البلاستيك الطبي ، يمكن العثور عليه للبيع واحدًا تلو الآخر ، لكنهم بحاجة إلى مضخة. يمكنك عادة العثور عليها في المتاجر التي تحتوي على سلع سرية ومستلزمات الأدوية الصينية.
يمكن أيضًا العثور على عبوات زجاجية من البوليمر ألبينا بلاست للبيع. إنها سهلة الاستخدام للغاية.
مدلك الفراغ ليست أقل ملاءمة. هذه هي الأجهزة الكهربائية المحمولة باليد مع فوهة واحدة أو فتحتين مريحة للاستخدام في المنزل. بعض الموديلات مزودة بفوهات ضيقة تسمح لك بعمل تدليك للوجه في المنزل.
كيفية عمل المساج بالشفط
ضعي الزيت على الجلد ووزعيه بحركات تدليك على السطح بحيث تتخلصين من السيلوليت. من المهم ان تنزلق الجرة بسهولة على الجسم
قم بتدفئة الجلد بيديك ، وانتقل من الركبتين إلى الفخذ ، على طول التدفق الليمفاوي. ثم انتقل مباشرة إلى التدليك الفراغي. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى تحريك البرطمان على طول خطوط التدليك الموضحة في الشكل.
ابدأ بمص منطقة صغيرة من الجلد وزيادتها تدريجياً. سيؤدي ذلك إلى تدفئة الجلد والعمل دون ألم على المناطق التي تعاني من مشاكل بشكل أعمق. وقت العلاج لمنطقة واحدة (على سبيل المثال ، مؤخرة الفخذين والأرداف) هو10-15 دقيقة مناطق الفخذين ماعدا المنطقة القريبة من الركبتين و الفخذ لايمكن معالجتها بالبنوك
قد تظهر كدمات ، لكن لا يجب أن يخافوا. يقولون فقط أن التعرض الأول كان شديد العدوانية وبعد 3-4 أيام يجب أن يكون الإجراء أكثر رقة. جلسة التدليك الثانية ، كما يلاحظ العملاء ، أكثر إيلامًا من الأولى. ومع ذلك ، بعد الإجراء الثاني ، تقل شدة الألم تدريجياً وبعد 6-7 جلسات لا تظهر على الإطلاق.
بعد التدليك يوصى بوضع كريم مضاد للسيلوليت ولف منطقة الفخذين والارداف والبطن بغشاء. اختر كريمًا حسب التأثير الذي تحتاجه. إذا كنت بحاجة إلى تقليل ظهور السيلوليت ، فاشترِ كريمًا له تأثير دافئ. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الأدوية هي بطلان في أمراض الجهاز التناسلي.
لتوحيد لون البشرة ، استخدم كريم التبريد. ستساعدك المراجعات في اختيار علامة تجارية عالية الجودة. يستخدم العديد من المعالجين بالتدليك كريمات الشركة البيلاروسية Bielita Vitex. النساء اللواتي يقمن بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل ، في المراجعات ، يسمونه أحد أفضل كريمات العناية بالجسم.
تدليك يدوي ضد السيلوليت
هل يمكنني قصر نفسي على التدليك اليدوي في المنزل؟ إن القيام بالتدليك اليدوي ليس مريحًا للغاية بالنسبة لك ، لأن يديك ببساطة لا تستطيع الوصول إلى العديد من المناطق. لذلك ، عادة ما يتم الجمع بين التدليك اليدوي والتدليك الميكانيكي - باستخدام برطمان أو منشفة أو حتى بكرة فيلم.
الخيار الأخير مناسب للفتيات اللواتي يرغبن في ذلكانقاذ على شراء علب فراغ. بعد تدفئة الجلد بيديك ، اضغط على المناطق التي بها مشكلة ببكرة غشاء ملتصق حتى يظهر احمرار مستمر. وبالطبع أكمل العلاج بلفاف مضاد للسيلوليت.
كيف تقوم بعمل مساج ضد السيلوليت في المنزل بيديك؟
اتبع هذه الإرشادات.
1. انشر الزيت على المنطقة المراد معالجتها بالكامل.
2. ابدأ بحركات ناعمة ومتدفقة. قم بتدليك الجلد بلطف بحركات الالتفاف والتمسيد من أعلى إلى أسفل.
3. سيعمل الفرك على تحضير الجلد لمزيد من التلاعب. افركي الجلد بشكل مكثف بحركات النشر.
4. ثم انتقل إلى التمدد. في هذه الحالة ، تقنية "العجين" (كما لو كنت تعجن العجين) ، دحرجة لفافة الجلد باليد الأخرى ، التغيير والتمدد سيفي بالغرض.
5. التنصت هو تطبيق ضربات مختلفة الشدة على مناطق المشاكل. يتم تنفيذها بظهر اليد
6. بعد كل استقبال ، يتم تنفيذ التمسيد.
يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت حول كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل. قريبا سوف تطور أسلوبك الخاص. ومع ذلك ، من المهم أن تكون لطيفًا ولا تحاول عصر السيلوليت بالكامل في جلسة واحدة.
في الختام
من الصعب جدًا إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل بمفردك ، لذلك تفضل النساء غالبًا اللجوء إلى المتخصصين. التدليك بالتفريغ الأكثر طلبًا ، والذي يستخدم الآن على نطاق واسع في الصالونات. يدويالمساج المضاد للسيلوليت مع زيارة المنزل أو زيارة الصالون ضروري للنساء اللواتي يمنعن استخدام الحجامة.
