تمارين عضلات الوجه ، والتي تسمى Bodyflex ، اكتسبت شعبيتها التي تستحقها مؤخرًا. فهي تشد عضلات الوجه والرقبة ، وتساعد على الحفاظ على محيط الوجه ، وإزالة الذقن الثانية والثالثة ، وتمنع الجلد من الترهل. بفضل الدمج مع تقنية التنفس الصحيحة ، تعطي هذه التمارين كفاءة أكبر ، وتشفي الجسم ، وتشبع الجلد بالأكسجين.
من أين أتت bodyflex
لعل المكتشف الرئيسي للجمباز للوجه يمكن أن يسمى سانفورد بينيت ، الذي كتب في بداية القرن الماضي ونشر كتاب "الجمباز في السرير" ، والذي وصف التدريبات المختلفة ، بما في ذلك للعضلات على وجه
بعد الضجة التي ابتكرها لبناء الوجه في أمريكا ، ظهرت العديد من الكتيبات والكتب حول تقنيات التمرين وفعاليتها. بالمناسبة ، سانفورد ، في سن 70 ، بدا في 50. لذلك ، صدق قراءه عن طيب خاطر الحقائق التي قدمها.
اجتاحت أمريكا موجة من ثني الجسم للوجه. عرفت كل فتاة عن فوائد مثل هذه التمارين ، وشاركت الملايين من ربات البيوت في هذه التمارين. جاءت ثقافة بناء الفيس بوك من أمريكا إلى دول أخرى ،كسب ثقة فتيات أوروبا وآسيا بفعاليته
الآن هذه التقنية شائعة جدًا لدرجة أن هناك عددًا كبيرًا من الأسماء لها ، على الرغم من أنها مستعارة في الغالب من اللغة الإنجليزية: بناء الوجه ، شد الوجه ، تجميل الوجه ، ثني الجسم للوجه ، الجمباز على الوجه. كل هذه الأنظمة والتقنيات لها غرض واحد: تحسين مظهر الوجه والرقبة.
هل هي فعالة حقا
ليست كل فتاة قادرة على تكوين وجه كل يوم دون فهم مدى جودة النتيجة التي ستجلبها لها. من الواضح أن ثني الجسم للوجه ليس الطريقة الأكثر وضوحًا لتجديد شباب الجسم وشدّه. ستكون النتائج الأولى ملحوظة فقط بعد بضعة أشهر ، ويمكن الحكم على النتيجة الملموسة في غضون عام على الأقل.
Bodyflex للوجه والرقبة أو بعبارة أخرى ، faceflex هي في الغالب تقنية لأداء التمارين باستخدام تقنية التنفس الصحيحة. لقد ثبت أن التنفس السليم يؤثر على مشاركة العضلات في عملية الشفاء ، وبالتالي يعطي نتيجة أفضل من دون استخدام مثل هذه التقنية. ينشط التنفس الحجابي عمليات الشفاء لجسمنا ، وهذا تنفس مفيد وصحي ، يجب على الجميع امتلاكه. يسمح لك بالتنفس بعمق. في البداية ، حتى الدوخة بسبب فرط تشبع الأكسجين يمكن ملاحظتها ، ولكن سرعان ما يعتاد الجسم عليها وسيزول هذا.
بشكل عام ، تكون مرونة الجسم للوجه فعالة جدًا إذا كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم 1-2 مرات في الأسبوع. يظهر أفضل نتيجة على الرقبة ،من حيث يزيل الجلد المترهل ويعيد ذقن واحدة فقط بدون وسائد هوائية غير ضرورية.
هل يمكنني الكتابة
ربما سمع كل شخص في طفولته عبارة من أجداده "لا تتلوى ، وإلا ستبقى هكذا". هذه ليست أكثر من أسطورة عادية تُستخدم لتخويف الأطفال حتى لا ينغمسوا. يمكنك جعل الوجوه ، والحكم من خلال فعالية بناء الفيسبوك ، حتى مفيدة.
ومع ذلك ، فإن الحركة الفوضوية لعضلات الوجه ، على الأرجح ، لن تكون مفيدة ، لذلك عليك محاولة اتباع أسلوب التمرين ، واتباع جميع توصيات التنفيذ.
عمل على عضلات الوجه
الآن يقوم الجميع بعمل ثني الجسم وفقًا لطريقة جرير تشايلدرز. لقد أسست تقنية التمرين على التنفس البطني. بمساعدة ذلك ، يتم تشبع الأعضاء بالأكسجين بشكل أسرع ، ويتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. الموانع الوحيدة هي ارتفاع ضغط الدم ، حيث أن انخفاض التنفس يمكن أن يزيد الضغط.
أثناء اتباع مثل هذه التقنية الهوائية ، لوحظ الانقسام النشط لطبقة الدهون. الجلد غني بالأكسجين ويصبح أكثر مرونة ، تعمل العضلات بشكل أفضل.
يُعتقد أن الدروس يجب أن تتم على معدة فارغة. في الواقع ، لم يتم إثبات فعالية هذه الطريقة ويمكن ممارسة الجمباز بطريقة مريحة للشخص المعني.
إزالة الذقن المزدوجة
العمل على شخصية جميلة ، غالبًا ما تنسى النساء أجزاء أخرى من الجسم لا تقل أهمية. وكيف تفعل شيئا بالرقبة؟ جمباز الوجه Bodyflex ، مع تمارين الذقن ، يحل هذامشكلة. بفضلها ، يتم شد الجلد على الرقبة بسبب توتر العضلات. هذا يتطلب وقت تدريب معين. من المستحيل إزالة الذقن في أسبوعين فقط من الدراسة
تمرين "Grimace":
لتنفيذه ، تحتاج إلى ثني ركبتيك قليلاً ، والراحة عليهما بيديك. ارفع الرأس وادفع الفك السفلي للأمام واسحب الشفة للأمام حتى يتم شد جلد العنق بقوة. بعد ذلك مباشرة ، استخدم تقنية التنفس Bodyflex واسترخ. تحتاج إلى التكرار حتى 10 مرات. التمرين يشد عضلات الرقبة
"الأسد":
من الضروري اتخاذ موقف الجسم الموصوف في التمرين السابق. قم بتدوير الفم بحرف "O" واسحب اللسان لأسفل ، يجب أن ينظر الرأس لأعلى. يحدث التوتر في المنطقة حول العينين والرقبة. إذا قمت بذلك أسبوعًا بعد أسبوع ، فستبدأ التجاعيد حول العين بالتلاشي تدريجيًا ، وتختفي الذقن الثانية.
هل سيحل البوتوكس محل
عندما لا يتوافق المظهر المطلوب مع الواقع أو عند مواجهة التغيرات المرتبطة بالعمر ، تبدأ النساء في الاهتمام بجراحة تجميل الوجه. عادة قبل إعادة تشكيل نفسك يلجأون إلى تغييرات مؤقتة تسمح لك بالتخلص من التجاعيد. هذا البديل هو عادة البوتوكس. الفتيات يلاحظن فوائده في الوقاية من التجاعيد في المستقبل.
يبدو من المدهش أن Bodyflex يمكن أن تحل محل ليس فقط البوتوكس ، ولكن أيضًا الجراحة التجميلية. ستظهر بالتأكيد تمارين التنفس في الوقت المناسب وعلى المدى الطويل مع تمارين Bodyflex للوجه والرقبةنتائج جيدة.
يوصى بدمج الفصول مع تمارين مرونة الجسم العامة للجسم كله. أثناء الجمباز العام ، يتم استخدام نفس تقنية التنفس. هذا يسمح لك بتحقيق نتائج أكبر لكل من الجسم وعضلات الوجه والرقبة.
مراجعات حقيقية
في الآونة الأخيرة ، أصبح أسلوب الحياة الصحي يكتسب شعبية متزايدة ، ومعه تقنيات التنفس التي تهدف إلى تحسين الصحة العامة للجسم وتعزيز تأثير الرياضة العادية.
التعليقات حول تمارين bodyflex إيجابية إلى حد كبير ، ولاحظت النساء نتائج واضحة. تتحسن الحالة العامة بشكل عام ، ويختفي ضيق التنفس ، ويشعر بالخفة ، والأهم من ذلك أن التجاعيد تتلاشى وتختفي الذقن الثانية. هذا يتطلب تمارين بودي فلكس للوجه.
يتم عرض الصور قبل وبعد في المقال
كما ترى في الصور ، فإن تمارين التنفس مع تمارين للوجه والرقبة تعطي حقًا نتيجة لائقة تستحق العمل من أجلها.
لا تلاحظ النساء التغييرات في الوجه فحسب ، بل يلاحظن أيضًا تحسنًا عامًا في الرفاهية من الداخل. يعطي Bodyflex المزيد من الطاقة والقوة والرغبات. بعد ممارسة رياضة الجمباز هذه ، لا أحد يشعر وكأنه عصير ليمون.
متى تكون النتيجة
مثل الرياضات الأخرى ، للحصول على نتائج على الوجه ، يجب ممارسة Bodyflex باستمرار. إذا توقفت عن القيام بتمارين للوجه والرقبة ، فستعود العضلات قريبًا إلى شكلها السابق.
بعديمكن رؤية نتائج الجلسات الأولى في غضون شهرين. 7-8 أسابيع هي فترة تقريبية لملاحظة النتائج الأولى ، ولكنها غير مهمة. لن تظهر بسبب العضلات المدربة ، ولكن بسبب الإثراء العام لجلد الوجه بالأكسجين. ستبدو أفضل ، وتصبح أكثر مرونة.
في غضون عام ، يتم شد الوجه بشكل ملحوظ ، وسوف يلتقط الجلد المعلق على الرقبة في مكانه. هذه هي لحظة الذروة. بعد عام من الدراسة ، غالبًا ما تترك النساء الجمباز ، راضيات عن ملامح الوجه الناتجة. لكن للحصول على مظهر جذاب ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على عضلاتك باستمرار في حالة جيدة ، مما يعني أنه من أجل الحفاظ على النتيجة المحققة ، عليك مواصلة التمرين.
في غضون 2-3 سنوات ، ستبدأ التجاعيد العميقة بالتلاشي والتخلص من التجاعيد العميقة. هذا التأثير يسمى "ناقص 10 سنوات". في الواقع ، أولئك الذين يمارسون تمرينات أجسامهم طوال حياتهم يبدون أصغر سناً وأكثر أناقة من أقرانهم. يصبح الجلد أعذب وأكثر لونًا.
