في السنوات الأخيرة ، بدأت قضية تساقط الشعر تثير قلق الشباب أكثر من ذي قبل. يمكن أن تسمى أسباب ذلك سوء البيئة وسوء التغذية والإجهاد. لكن هذه ليست كل العوامل التي تؤدي إلى الصلع. هل تعانين من تساقط الشعر؟ كيف تمنعه؟ سيتم مناقشة هذا في المقال.
أسباب تساقط الشعر
قبل أن نتعلم كيفية منع تساقط الشعر على الرأس ، دعونا نتعامل مع الأسباب الرئيسية. هناك العديد من العناصر الرئيسية:
- علم الوراثة ؛
- الشيخوخة ؛
- سوء التغذية ؛
- الاضطرابات الهرمونية
- الإجهاد ؛
- علم البيئة ؛
- منتجات رعاية غير مناسبة ؛
- تمشيط خاطئ
- قبعات ضيقة
- آثار جانبية للأدوية ؛
- التعرض لأجهزة ذات درجة حرارة عالية (مجفف شعر ، مكواة).
لتجنب تساقط الشعر ، لا تحتاج فقط إلى القضاء على الأسباب المحتملة لذلك ، ولكن أيضًاحاولي الحفاظ على الشعر ، حتى لو لم تكن المشكلة كبيرة بعد. يمكننا بسهولة تغيير الشامبو أو تغيير القبعة ، لكن لا يمكننا حل مشاكل تلوث الهواء والماء ، لذلك يجب علينا دائمًا دعم شعرنا والجسم ككل بالتغذية الجيدة والفيتامينات.
لدى الكائنات الحية لدى الرجال والنساء مستويات هرمونية مختلفة ، ومتطلبات وقدرات مختلفة ، لذلك يجب مقاومة نمط الصلع عند الإناث والذكور بطرق مختلفة.
الوقاية من الصلع الأنثوي النمطي
كيف تمنع تساقط الشعر عند النساء؟ تحتاج إلى مراعاة النصيحة التالية:
- ابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن تتضمن قائمتك المنتجات الطبيعية: الأسماك والبيض والجبن القريش والحليب والجبن والفواكه المجففة والمكسرات والخضروات. حاول ألا تسيء استخدام الأطباق الدهنية والمالحة والمدخنة. الأمر نفسه ينطبق على الكحول والمشروبات الغازية والقهوة.
- حاولي تجنب إتلاف شعرك باستخدام أدوات التصفيف. تعمل مجففات الشعر والمكواة على حرق الشعر ، مما يجعله هشًا وجافًا وبلا حياة. جففي شعرك بالمجفف فقط في مناسبات نادرة.
- إذا كنت بحاجة إلى صبغ شعرك ، اختاري منتجات طبيعية مثل الحناء ، بسمة. إذا كنت تستخدم الطلاء ، فاختر بدون الأمونيا. تقدم العديد من الشركات المصنعة مثل هذه المنتجات اللطيفة.
- عند استخدام ملحقات مختلفة ، مثل دبابيس الشعر ، المشابك ، لا تضغط على الضفائر. من التثبيت الثابت المستمر ، يمكن أن تلتهب بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- إذا كان على الجلدظهرت قشرة الرأس على الرأس ، فمن الضروري التخلص منها. وهو مرض يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.
- استخدم الأدوات الصحيحة. بعد غسل شعرك ، استخدمي دائمًا مكيفًا يناسب نوعك. يمكنك شراء الأقنعة من المتاجر أو صنعها بنفسك.
الوقاية من الصلع الذكوري النمطي
كيف تمنع تساقط الشعر عند الرجال؟ انتبه إلى النصائح التالية:
- تناول فيتامينات خاصة للرجال. إنها متوازنة بدقة مع احتياجات الجسم الذكري.
- ارتداء القبعات الصوفية رقيقة. إذا سمح الطقس بذلك ، فمن الأفضل ارتداء غطاء للرأس.
- استخدم أمشاط الليزر الخاصة.
- اختر منتجات ذات جودة عالية للعناية بالشعر.
منتجات تمنع تساقط الشعر
تتأثر صحة الشعر بالأطعمة والفيتامينات التي نتناولها. إليك أفضل 10 منتجات مفيدة للشعر.
الأسماك والمأكولات البحرية. تحتوي على الفوسفور والزنك واليود والدهون الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بفيتامين ب12والحديد ، وهما عنصران أساسيان أيضًا لتغذية الشعر.
مكسرات. تم العثور على السيلينيوم المقوي للشعر في الجوز البرازيلي. الجوز غني بحمض ألفا لينولينيك الذي يحسن حالة الشعر. يمكن أن يساعد الكاجو والبقان واللوز في تعويض نقص الزنك الذي يؤدي إلى تساقط الشعر.
خضروات خضراء. يحتاج الشعر إلى المواد الموجودة في الخضار والأوراق الخضراء - فيتامينات A و C ،الكالسيوم والحديد.
لحوم دواجن. لحم الديك الرومي والدجاج غني جدًا بالبروتينات. كما تحتوي على الحديد
بيض. يمكن تسمية البيض بأمان بالمصادر الفائقة للبروتين ، بغض النظر عن الشكل. تحتوي على البيوتين الأساسي.
كوسة. يجب تخزين هذه الخضار في الظلام حتى لا يتحلل فيها فيتامين سي. وبنفس القدر من الأهمية ، تحتوي الكوسة على البوتاسيوم والسيليكون ، وبفضل ذلك لن ينقسم الشعر.
حبوب كاملة. تستخدم لخبز الخبز أو صنع الحبوب ، الحبوب الكاملة تثري الأطعمة بالمعادن والفيتامينات ، مع تقوية الشعر. أكثر ما يفيد الشعر هو فيتامينات ب والزنك ، والموجودين في الحبوب.
المحار. يغذي ويقوي الشعر والمحار بشكل مثالي بسبب المحتوى العالي من الزنك والمكون السري - أحد مضادات الأكسدة القوية.
منتجات الألبان. الزبادي ليس فقط وجبة خفيفة مريحة ، ولكنه أيضًا منتج مفيد جدًا لتقوية الشعر. بفضل محتوى مصل اللبن والكازين والكالسيوم في منتجات الألبان ، فهي رائعة لتقوية الشعر.
جزر. يعلم الجميع أن فيتامين أ ، كاروتين ، يوجد بكميات كبيرة في الجزر. بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الرؤية ، فإنه يؤثر أيضًا على حالة فروة الرأس. وكلما كانت البشرة أكثر صحة كلما كان شعرك أفضل.
فيتامينات لتقوية الشعر
هل تعانين من تساقط الشعر؟ كيف تمنعه؟ التغذية الجيدة هي بالتأكيد القاعدة ، ولكن يجب أن تكون الفيتامينات موجودة أيضًا في النظام الغذائي.
فيتامين أ.يمنع تساقط الشعر ويحسن نموه ويقوي الجذور.
فيتامينات ب تجعل الشعر لامعا و يساعد في نموه
فيتامين سي يغذي بصيلات الشعر من خلال الدورة الدموية الجيدة للبشرة.
فيتامين إي مع نقصه ، يمكن أن يبدأ الشعر في الانقسام والتكسر والسقوط. ضروري للشعر اللامع.
فيتامين ب. يحسن تغذية البصيلات ويقوي ويحفز نمو الشعر
العناية بالشامبو
بالإضافة إلى المنتجات ، يجب عليك أيضًا التفكير بعناية في اختيار مستحضرات التجميل. وأهمها الشامبو الذي يمنع تساقط الشعر. بادئ ذي بدء ، يجب أن يناسب نوعك. ضع في اعتبارك الأكثر شيوعًا.
فيشي ديركوس. شد البشرة ضد تساقط الشعر. خط احترافي مع أمينيكسيل ، جزيء مضاد للتساقط. يقوي جذع الشعرة وبصيلة الشعر. يمنع تصلب الكولاجين الذي يحافظ على مرونة تجعيد الشعر.
"اليرانا". ضد تساقط الشعر ، لتحفيز نموه. تقدم شركة "Vertex" سلسلة من المنتجات التي تمنع تساقط الشعر. هناك خطوط للرجال والنساء. يمكنك اختيار الشامبو أو البلسم أو البخاخ أو المنشط أو الماسك أو مركب الفيتامينات المعدنية المناسب لك. تختلف تركيبة المنتجات ، اعتمادًا على نوع الشعر الذي يقصد به المنتج: جاف ، عادي ، مختلط أو زيتي.
"فيتوفال". يقوي الشعر ويمنع تساقطه. تم إنشاء هذه الصيغة من قبل الأطباء وصيادلة للعناية بالشعر الهش. أساس الشامبو مركب طبيعي فريد.
هناك مستحضرات تجميل أخرى فعالة تمنع تساقط الشعر. من المهم أن تختار بالضبط ما هو مناسب لك.
قواعد استخدام أدوات التصميم
تستخدم جميع النساء تقريبًا مجفف شعر أو مكواة تجعيد أو مكواة مسطحة كل يوم. إذا كان من المستحيل استبعاد هذه الأجهزة من الحياة اليومية ، فمن الضروري على الأقل تقليل آثارها الضارة ، لأنها تسبب تساقط الشعر. كيف نمنع مثل هذه الظاهرة غير السارة؟ التزم ببعض القواعد:
- يجب أن يحتوي الجهاز على جهاز تحكم في درجة الحرارة. للشعر الرقيق يجب أن تكون درجة الحرارة أقل.
- مسافة تجفيف بالسيشوار لا تقل عن 20 سم. من الأفضل تجفيف شعرك بتيار أقوى من الهواء البارد.
- المواد التي تصنع منها ألواح الحديد أو حديد الشباك مهمة أيضًا. يعتبر السيراميك أكثر أمانًا.
- عند استخدام مكواة التجعيد ، قم بلف التجعيد من المنتصف ، وليس من الأطراف.
- تأكد من ارتداء الحماية الحرارية.
منع تساقط الشعر في المنزل
بالإضافة إلى التغذية والرعاية المختارة بشكل صحيح ، لا تهمل الأساليب الشعبية التي تقوي الشعر. بعد كل شيء ، كان جمال تجعيد الشعر النسائي موضع تقدير دائمًا ، وبالتالي عرفت جداتنا كيفية الحفاظ عليها فاخرة وصحية. كيف تمنعتساقط الشعر في المنزل؟ استخدم العلاجات الشعبية التالية.
قناع الزيت. يُفرك زيت الأرقطيون أو الخروع في فروة الرأس ، ويوضع غطاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة ، ثم يُغسل القناع بالماء الدافئ والكثير من الشامبو.
صفار البيض. ضع القليل من صفار البيض على فروة الرأس وافركه جيدًا. اتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفيه بمغلي النعناع.
قناع البصل. يُفرك البصل على مبشرة ويخلط مع 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون. ضعي المزيج على البشرة ودلكي لمدة 15 دقيقة ثم ضعي غطاء ولفي رأسك بمنشفة لمدة 30 دقيقة. اشطف القناع جيدًا.
نصائح عامة
هل تعانين من تساقط الشعر؟ كيف تمنع؟ انتبه إلى النصائح التالية:
- اغسلي شعرك بالماء الطري ، لذلك يمكنك غليه بقليل من صودا الخبز. يجب أن تكون درجة حرارة الماء للغسيل 40-45 درجة مئوية. يجب عدم تخفيف الشامبو بالماء في الزجاجة.
- استخدم الأقنعة والمكيفات. لن تجعل البلسم والبلسم شعرك أكثر نعومة وسهولة في التصفيف فحسب ، بل سيحميه أيضًا.
- اختر أمشاطًا مضادة للكهرباء الساكنة ، فهي تمنع تقصف الأطراف. لا تمشط الشعر الرطب فهو ضعيف جدا
جميع العلاجات والطرق المذكورة أعلاه فردية جدًا ، لذا ابحث عن طريقتك الفعالة لمكافحة تساقط الشعر. عندما تعرفين ما تحتاجه تجعيد الشعر وتزوده به ، ستصبح بالتأكيد مصدر فخر لك!
