بعد الحمل ترضع الكثير من النساء طفلهن لفترة طويلة ، ومن هنا يفقد شكله ومرونته ، مما يجعله قبيحًا ومتهدلًا. لكن ليس كل السيدات يرغبن في تحمل مثل هذه العواقب ، لذا فإنهن يبحثن عن كل أنواع الطرق لاستعادة الحالة السابقة من التمثال النصفي. تناقش هذه المقالة كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. قبل ذلك سننظر في أسباب تغير الشكل أثناء الرضاعة.
لماذا يفقد الثدي شكله؟
السبب الرئيسي لترهل الثدي بعد نهاية الرضاعة الطبيعية هو ملامح هيكلها - الغدد والأنسجة الدهنية والضامة والوسادات العضلية. هذه هي الخصائص الفسيولوجية لكل امرأة. وهذا يعني أن فقدان الشكل يرجع إلى حقيقة أن العضلات تضعف ، ومهمتها الأساسية هي دعم الصدر. لذا من الضروري استعادة مرونتها السابقة.
هل يحدث الترهل دائمًا؟ وضعية الجسم غير الصحيحة
هل يترهل الثدي دائمًا بعد الرضاعة الطبيعية؟ أثناء الحمل يحدث انتفاخ تدريجي في الثدي نتيجة تكوين الحليب فيه ،لذلك ينمو في الحجم. بعد نهاية فترة الرضاعة ، يتبع ذلك انخفاض في الشكل ، ونتيجة لذلك ، يتدلى. يحدث هذا ليس فقط في الأمهات الشابات ، ولكن أيضًا عند النساء الأكبر سنًا الذين بدأت عضلاتهم الصدرية تضعف بسبب الشيخوخة. لكن ليس كل النساء اللواتي يراقبن أنفسهن بعناية ، ويمارسن التمارين البدنية ، ويعانين من تمثال نصفي بحالة ممتازة لفترة طويلة.
سبب آخر لظهور ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية هو وضع الجسم الخاطئ. أي عندما تنحني المرأة باستمرار ولا تبقي ظهرها مستقيماً. على المرء فقط القضاء على هذه المشكلة ، حيث سيتحسن شكل التمثال. هل من الممكن العودة للصيغة الأصلية؟
هل يمكن إرجاع الثدي بعد الرضاعة؟ نعم تستطيع. لكن لهذا عليك أن تمارس باستمرار تمارين جسدية تهدف إلى تمرين عضلات الظهر والصدر ، وكذلك مراقبة وضعيتك.
أثداء كبيرة
يمكن أن يكون ترهل الثديين بسبب حجم الغدد الثديية. إذا كان لدى المرأة تمثال نصفي كبير بطبيعته ، فإن وزنها يساهم في إضعاف العضلات والترهل اللاحق. لكن السيدات ذوات الصدور الصغيرة أكثر حظًا ، حتى في مرحلة البلوغ يبدون متناسقين. لذلك ، يجب أن يبدأ ممثلو الجنس الأضعف ، الذين لديهم أشكال رائعة ، في تقوية عضلات التمثال منذ سن مبكرة. لأن الأثداء الكبيرة ستترهل كثيراً بعد الانتهاء من GW. عندها سيكون من الصعب العودة إلى العرض السابق.
من الجدير بالذكر أن العضلات في هذا الجزء من جسد الأنثى مناسبة بشكل جيد للشفاء والدراسة. لذلك يمكن إصلاح كل شيء.
من الخطأ الافتراضأن سبب ترهل الثديين هو الرضاعة نفسها ، لأنها تزداد أثناء الحمل. لذلك ، من الضروري أن تبدأ مجموعة من التمارين بالفعل أثناء الحمل. ولكن من المهم هنا اختيار تمارين خاصة للنساء الحوامل على وجه التحديد ، حتى لا تؤذي الجنين. رفع الأثقال والدمبل في هذه الحالة مستبعد تماما.
الرضاعة الطبيعية أم لا؟
تطرح العديد من النساء هذا السؤال لأنهن لا يرغبن في فقدان شكل جميل من صدورهن ، فهم يخشون أن يتمكن الطفل من خلعه أو عضه ، مما يؤدي إلى إصابة الجلد. حتى أن البعض يقوم بعمل حقن خاصة تساعد في وقف الإرضاع. لكن مثل هذه الإجراءات ضارة جدًا للمرأة ، لأنها تعطل العملية الطبيعية التي تحدث في جسد الأم المستقبلية أثناء الحمل. في أغلب الأحيان ، حتى إدخال الحقن لا يوقف الإرضاع ، ولا يزال الثدي يتدلى بعد توقف الرضاعة الطبيعية. لذلك فالحقن ليست ضارة فقط ولكنها لا طائل من ورائها.
يجب أن تعلم الأمهات الحوامل أنه لا شيء يضاهي القيمة الغذائية لحليب الثدي بالنسبة لأطفالهن. لذلك ، قبل التخلي عن التغذية الطبيعية للرضيع ، عليك التفكير فيما هو أكثر فائدة له. لن يجلب مزيجًا واحدًا يتم شراؤه من المتجر الكثير من الفوائد للطفل ، لأنه لا يحتوي على مادة بيولوجية طبيعية موجودة في حليب الأم. فلماذا تؤذي أطفالك بالبدء بالمكملات الصناعية.
المكونات التي يتكون منها حليب الأم ،- تزويد الطفل بالتغذية الجيدة والمساهمة في النمو السليم لجميع الأعضاء الداخلية.
كيف تمنع الترهل؟ القواعد
من أجل عدم ترهل الثدي بعد الرضاعة ، يجب الالتزام بالقواعد التالية:
- أول شيء يجب فعله بعد الولادة هو شراء حمالة صدر مناسبة للمرأة المرضعة. يجب أن يتناسب تمامًا مع الشكل ، لا يضغط أو يضعف الدورة الدموية ، ولكن في نفس الوقت لا يكون فضفاضًا جدًا ، ولكنه يؤدي وظيفة دعم الصدر.
- عند اختيار حمالة الصدر ، من الأفضل التفكير في إصدار سلس ، وكذلك مع الأشرطة العريضة. مثل هذه النماذج تدعم الثدي جيداً ، لا تضغط عليه ، لا تفرك ، لذا عليك البدء في ارتدائها في الأشهر الأخيرة من الحمل وأثناء الرضاعة.
- من أجل عدم تمدد الثديين أثناء الرضاعة بسبب التورم ، يجب استخدام مضخة الثدي. مع ذلك ، يتم تقليل كمية السائل ، كما يتم تقليل إصابة التمثال. لكن لا ينصح بالضخ اليدوي.
- الأفضل إطعام الطفل بالتناوب من أحد الثديين ثم يكون الحليب بنفس المقدار ولن يتجمد.
- بعد إرضاع الأم للطفل ، يجب ترطيب الثديين بكريم خاص ، أو زبادي طبيعي ، وبيض نيء ، وشكل سائل من فيتامين هـ ، واحتفظي بأي من الخلطات لمدة نصف ساعة تقريباً ، ثم يشطف بالماء الدافئ.
دش متباين
كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة الطبيعية؟ بعد اكتمال الرضاعة الطبيعية ، هييفقد شكله وحجمه ، وبعبارة أخرى ، ينكمش. تظهر علامات التمدد غالبًا. لذلك من الضروري استعادة الثدي بعد الرضاعة مباشرة. ثم ستكون هناك فرص أكبر لاستعادة مظهرها الأصلي.
هناك طرق معينة تساعد على ترميم الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. فكر في أكثرها فعالية.
علامات التمدد تزيل دش التباين. من المعروف منذ فترة طويلة أن التغيرات في درجة حرارة الماء تساهم في تحفيز خلايا الجلد. مما يؤدي إلى تشبعها بالرطوبة وكذلك إصلاح تلفها.
ينصح بعد كل رضعة في الصباح بأخذ دش متباين ، إذا لم يكن هناك وقت لذلك ، على الأقل اغسل الصدر بالماء الدافئ ، وخفض درجة حرارته تدريجياً. سيستغرق تنفيذ هذا الإجراء حوالي 10 دقائق ، ثم ستكون هناك النتيجة المرجوة. ويشمل السكب على الصدر ويفضل دش بارد.
تناوب الماء الدافئ مع الماء البارد له تأثير مفيد. قد يكون من المفيد استخدام جل الاستحمام ، المادة الفعالة منه هي الطحالب. من المفيد أن تقوم البشرة بتدليك الثديين أثناء الاستحمام ، لكن يجب أن يتم ذلك بسلاسة وبفرشاة ناعمة.
بعد الانتهاء من معالجة المياه ، يتم وضع كريم للمساعدة في ترميم البشرة.
تمرين لاستعادة شكل الثدي
تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات. يمكنك القيام بتمارين أثناء الرضاعة وبعد اكتمالها. لكن في الحالة الأولى لا يتم الشحن إلا بعد إفراغ الصندوق.
أفضل وقت لبدء التمرين قبل بضعة أشهرحمل. هذا ممكن عند التخطيط لطفل المستقبل. ستكون العضلات في حالة جيدة ، وسيتشكل الثديان بعد الرضاعة الطبيعية بسرعة. ستتطلب هذه الطريقة أقل وقت ممكن ، حيث تم تنفيذ الأحمال بالفعل من قبل. إذا كانت هناك موانع أو أي أمراض ، يجب استشارة أخصائي قبل بدء النشاط البدني.
تمرين لاستعادة شكل الصدر
إذا سمح لك الطبيب بالقيام بالتمارين ، فيمكنك البدء في ممارسة الرياضة. مجموعة تقريبية من التمارين التي لن تستغرق الكثير من الوقت إذا كنت تؤديها يوميًا:
- وضع البداية: الركوع ، وضع اليد على أي قطعة أثاث منخفضة ، مثل الأريكة. يتم تنفيذ عمليات الدفع حتى يلامس الصدر الدعم. يجب أن يكون الجسم مستقيما. قم بأداء ما لا يقل عن 10 ممثلين.
- وضع البداية: الوقوف ، الأرجل متباعدة ، الذراعين مثنيان. أمسك الكرة أمامك عند مستوى صدرك. جوهر التمرين - يتم تقويم الذراعين وإلقاء المقذوف في الحائط. ترتد الكرة عنها وتطير للخلف. في نفس الوقت ، تكون مناطق إخراج المقذوفات وإعادتها عند مستوى الصدر ، وليست أعلى وليست أقل.
- وضع البداية: الوقوف والساقين متباعدتين. تتقاطع الأيدي خلف الظهر في القلعة ، وترتفع في هذا الوضع. من المهم عدم فك الارتباط بهم. عدد الأشواط - 5-10 مرات.
- يتم تنفيذ التمرين التالي أيضًا أثناء الوقوف. لكن يجب أن تكون الذراعين متقاطعتين أمام الوجه ، وأن توضع راحة اليد على المرفقين. يميل الرأس إلى الأمام ، وينخفض الوزن والتركيز على اليدين. الكمية - 5 مرات.
- وضع البداية: الوقوف ، اليدين في قفل مؤخرة الرأس. رأسيميل للخلف حتى لمس الفرشاة. الكمية هي نفسها كما في التمرين السابق.
- قف - الساقان متباعدتان والذراعان مثنيتان عند المرفقين عند مستوى الصدر. عند حساب المرات ، يتم تربية الأطراف العلوية على الجانبين ، عند العد مرتين ، تعود إلى وضعها الأصلي. ثم يتم عمل نفس الشيء لكن بأذرع مستقيمة
- ضع يديك على كتفيك وقم بإجراء دورات دائرية ، أولاً للأمام ، ثم للخلف.
- يتغير وضع البداية - الاستلقاء على بطنك ، تحتاج إلى الراحة على يديك ، ثني ركبتيك. أداء تمارين الضغط - 10 مرات. في نفس الوقت من المهم التريث عند الرفع
- في وضع الوقوف ، مد ذراعيك أمامك ، وثنيهما بالتناوب لتلمس أنفك بإصبعك.
- والتمرين الأخير: قف أمام الحائط ، ضع يديك عليه ، ارجع خطوة إلى الوراء. قم بأداء تمارين الضغط. عضلات الصدر تعمل بشكل ممتاز ، كما يتم تقوية العمود الفقري.
ستكون التمارين أكثر فاعلية إذا اتبعت أنفاسك ، واستنشق من خلال أنفك ، وزفر من فمك. يتم الشحن ببطء حتى لا تتلف الأربطة والعضلات. تدريجيا ، يزداد عدد التكرارات. يستغرق الأمر حوالي شهرين للحصول على نتائج جيدة.
تدليك الثدي سيعيد مرونته
جمال البشرة سيعيد التدليك. لا يسبب تنفيذه أي صعوبات معينة ، لكن له تأثير ممتاز على الصدر - يتحسن تدفق الدم ، وتتلقى الخلايا تغذية كافية ، والأهم من ذلك ، استعادة مرونة ومظهر التمثال.
تدليكتم مثل هذا:
- بدءاً من قاعدة الثدي باتجاه الحلمتين ، قومي بحركات تمسيد سلسة. يتم ذلك ببطء شديد ، دون بذل الكثير من الجهد.
- تعجن الغدد الثديية بأطراف الأصابع
- الخطوة التالية هي ربتة لطيفة
- وينتهي التدليك بضربة بطيئة
- من الأفضل القيام بهذا الإجراء بعد الاستحمام وعندما تكون الغدد خالية من الحليب.
إفرازات من الصدر - طبيعية أم لا؟
يحدث خروج إفرازات من الصدر بعد الرضاعة. يعتبر طبيعياً إذا استمرت فترة تكوينها لمدة لا تزيد عن 6 أشهر ، وهي لبأ ، أما إذا كان بها خليط دم أو مضى وقت أكثر ، فعليك مراجعة الطبيب.
استنتاج صغير
وهكذا ، من أجل استعادة الثدي بعد الرضاعة ، تحتاجين إلى إجراء مجموعة كاملة ، والتي ستتألف من تمارين وتدليك ودش متباين وتطبيق مرطب. التنفيذ المنتظم هو مفتاح تحقيق النتائج
