من وقت لآخر يريد الجميع الابتعاد عن الزحام والضجيج ، والبقاء بمفردهم ، وترتيب أفكارهم والاسترخاء. لكن ، لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا الذهاب في إجازة إلى البحر أو زيارة البلدان البعيدة. لكن حتى في هذه الحالة ، عليك التفكير بإيجابية: الشيء أفضل من لا شيء. سيساعدك الحمام المريح على استعادة قوتك ويضعك في مزاج متفائل. كيف تطبخ - اقرأ المقال
لماذا هو مفيد وماهي موانع الاستعمال
الماء الدافئ له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، فهو يرتاح جيدًا وله تأثير مهدئ. أي ، تقل قوة العضلات ، وتستقر الدورة الدموية ، وتفتح المسام وتنظف. إذا استحممت بمكونات طبيعية ، يتحقق تأثير علاجي وتجميلي.
الحمام المريح منزلي الصنع قبل النوم له تأثير مهدئ على الأطفال. بعد هذا الإجراء ، يصبحون أقل تهيجًا وأقوى.النوم.
موانع الاستعمال هي:
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي ؛
- نزيف مفتوح ؛
- زيادات جديدة ؛
- النساء الحوامل بحاجة إلى مشورة الخبراء ؛
- شعور سيء عند الاستحمام ؛
- حساسية من إضافات الاستحمام.
كيفية التحضير والتوصيات
لجعل حمام الاسترخاء مريحًا قدر الإمكان ، تحتاج إلى التحضير للإجراء بشكل صحيح:
- قبل الاستحمام ، من الأفضل الاستحمام لغسل الأوساخ ، لكن هذا إجراء اختياري.
- يجب غسل الحمام وتسخينه مسبقًا ، وتغيير الملابس يجب أن يوضع على المبرد إذا تم الإجراء في موسم البرد.
- اختر الاسترخاء أو إضافات الاستحمام الأخرى. من الأفضل إعطاء الأفضلية للزيوت العطرية الطبيعية ، فلها نفس خصائص النكهات الاصطناعية ، لكنها نادراً ما تسبب تهيجاً أو رد فعل تحسسي.
- يجب أن يكون الماء مريحًا قدر الإمكان ، وليس حارًا جدًا ، وإلا فقد تظهر الدوخة وعدم انتظام دقات القلب ، ولكن أيضًا ليس باردًا ، حتى لا يصاب بالبرد في المستقبل.
- استخدام وسادة حمام قابلة للنفخ سيجعل العملية أكثر إمتاعًا.
- أشعل الشموع (على مسافة آمنة) ، وشغل موسيقاك المفضلة أو أصوات الطبيعة ، وقم بإعداد وجبة خفيفة مثل سلطة الفاكهة ، واستخدم قناعًا مغذيًا - بهذه الطريقة تجمع بين العمل والمتعة.
- قبل مغادرة الحمام ، يمكنك فرك الجسم برفقمنشفة ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية. ثم ضعي اللوشن أو الكريم حسب نوع البشرة.
- كوب من الشاي العشبي الساخن سيهيئك لنوم عميق ومريح.
بملح البحر
أملاح الاستحمام مصنوعة من منتج طبيعي - مياه البحر أو المحيطات المتبخر مع إضافة الطحالب أو المستخلصات النباتية. هذا الحمام له أيضًا تأثير علاجي ، ويقلل من آلام المفاصل ، ويساعد في مقاومة الوزن الزائد. في الطقس الحار ، الاستحمام بالملح يساعد على تقليل التعرق ، بعد العملية ، دون غسل ماء البحر ، فقط ربتي على الجلد بمنشفة.
كيفية عمل حمام استرخاء:
- للأغراض الطبية: يذاب 700-800 جم من الملح في الماء المغلي ويصب في حمام مملوء ، ويقلب.
- لأغراض تجميلية ، يتم استخدام 200-300 جرام من الملح ، والذي يذوب أيضًا في الماء المغلي ويصب في الحجم الكلي للماء.
يحتوي ملح البحر على الكثير من المعادن والفيتامينات التي عندما تذوب في الماء تتغلغل في الجلد. لتعزيز التأثير ، يوصى بعمل تقشير خفيف للجسم قبل الاستحمام.
بالزيوت الأساسية
دلل نفسك بالعلاج العطري بحمام مريح في المنزل ببضع قطرات من الزيت العطري. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يضيفونها مباشرة إلى الماء ، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. من الأفضل تذويبها في كريمة الحليب ومزجها بالملح أو العسل (تكفي 5-10 قطرات).
أفضل العطور هي:
- الأزهار والحمضيات - كمضاد للسيلوليت ،منشط ، عامل إيقاظ ؛
- الجوز والخشب - للوقاية من الأمراض ؛
- عشبي - لها تأثير مهدئ
يتم اختيار الزيت وفقًا للتفضيلات الشخصية. يجب أن تكون الرائحة المنبعثة منه لطيفة ، حيث سيتعين استنشاقها ليس فقط أثناء الإجراء ، ولكن أيضًا بعده. سيترك العطر ضباب خفيف على الجلد.
يمكنك الحصول على تأثير منشط ومضاد للالتهابات إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا. لذا فالزيوت تتغلغل بشكل أعمق في الجلد ويكون لها تأثير مفيد على الجسم.
بالاعشاب و الابر
استرخاء القدمين بالأعشاب أو بإبرة الصنوبر وحمامات الجسم يمكن أن تعمل العجائب ولكنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً للتحضير.
الأفضل شراء الأعشاب من الصيدلية أو جمعها في أماكن نظيفة بيئيًا (الغابات ، الجبال ، إلخ). يتم تحضير ديكوتيون بكل بساطة: تُسكب المجموعة الطبية بالماء المغلي أو تُغلى على نار خفيفة ، ثم تُنقع وتُصفى. من 50-200 مل من التسريب الجاهز يسكب في الحمام.
عند اختيار الأعشاب انتبه لتأثيرها
- البابونج - ملطف وله مفعول مضاد للالتهابات ومبيد للجراثيم.
- إبر الصنوبر - تساعد في محاربة الأرق والوزن الزائد.
- القفزات - يرطب البشرة تمامًا.
- النعناع - يرتاح ، له تأثير مضاد للفيروسات ، ويخفف من الاكتئاب ، ويهدئ.
يتم تحقيق أفضل تأثير إذا تم تحضير المرق من 3-5أنواع الأعشاب.
رغوة وقنابل
لعمل حمام استرخاء للعضلات ، يمكنك استخدام رغوة أو قنابل عادية. سيساعدك الماء الدافئ على الشعور بالراحة بعد تمرين طويل أو قضاء يوم على قدميك.
حمام الفقاعات متعة كبيرة للأطفال والكبار الذين يحبون النقع في الماء الدافئ. له رائحة رائعة ، ينعم البشرة وينظفها بشكل فعال. وجود المضافات المساعدة له تأثير الشفاء على الجسم. يجب على الأشخاص المعرضين لرد فعل تحسسي أن يتعرفوا على تركيبة الرغوة قبل الاستخدام.
قنابل الاستحمام تنعم الماء وترطب البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتمتع بمظهر مشرق وجذاب وهسهسة مضحكة في الماء ، والتي ستثير إعجاب أي طفل. يتم تحقيق هذا الإجراء عن طريق ملامسة خليط الماء من حامض الستريك والصودا.
يمكن للألوان والنكهات الخاصة أن تضفي على الماء صبغة خفيفة ورائحة لطيفة. ميزة أخرى للقنابل هي القدرة على صنعها بنفسك في المنزل ، ويمكن أيضًا إشراك الأطفال في هذه العملية.
مهما كان حمام الاسترخاء الذي تفضله ، فإن الموقف الإيجابي واندفاع الطاقة مضمونان. بالإضافة إلى ذلك ، في ظل وتيرة الحياة المحمومة الحالية ، منح نفسك نصف ساعة من الوقت في بيئة مريحة سيجعل العالم أكثر جمالا والحياة أكثر جمالا.
