الشعر الصحي والقوي هو هدية من الطبيعة لا يمكننا جميعًا التباهي بها. مستحضرات التجميل ، حتى الأفضل ، تعمل على تجعيد الشعر فقط من الخارج. إذا كنت ترغب في تقوية شعرك من الداخل وتغذيته بعمق ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في نظامك الغذائي واختيار الزيت الطبيعي المناسب للعناية الكاملة.
أسباب مشاكل الشعر
نمط الحياة الخاطئ والتوتر وسوء التغذية يضعف الجسم مما يؤثر سلبا على جمال الشعر. غالبًا ما يكون الصلع أحد أعراض فقر الدم. فشل في عمل الجهازين الهرموني والغدد الصماء وامراض الجهاز الهضمي المزمنة والوراثة تؤدي الى تساقط الشعر.
مستحضرات التجميل ، المختارة بشكل غير صحيح ، لها أيضًا تأثير سيء على تجعيد الشعر. إذا كان هناك نقص في النحاس أو الزنك في الجسم ، يصبح الشعر ضعيفاً وهشاً ويفتقر إلى اللمعان.
عادات الأكل السيئة
عادات الأكل التي تؤثر سلبا على حالة الشعر:
- تعاطي الشاي والقهوة.
- شرب الكحول.
- كثرة استهلاك الوجبات السريعة. الإكثار من تناول "الوجبات السريعة" يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مما يؤثر سلبًا على حالة الشعر.
- زيادة في رجيم السكر والحلويات والخبز الأبيض والموز والعنب. هذه المنتجات تزيد من إفراز الدهون وتجعل الشعر يبدو دهني.
- الاستهلاك المفرط للحميض والسبانخ والبنجر والراوند. تحتوي هذه الأطعمة على أكسالات التي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
ما هي الأطعمة المفيدة للشعر
الآن فكر في ما هو جيد للشعر. من أفضل مصادر العناصر الغذائية لتجعيد الشعر أسماك البحر ، مثل السلمون. يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والبروتينات ، وفيتامينات أ ، د ، ب ، وهذه المواد لها تأثير إيجابي على حالة الشعر وإمداد فروة الرأس بالدم.
دائما ما يؤثر نقص الحديد سلبا على حالة الشعر. يمكن أن يحدث هذا ليس فقط بسبب تناول القليل من الطعام الذي يحتوي على عنصر التتبع هذا ، ولكن أيضًا بسبب سوء الامتصاص.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للشاي أو القهوة القوية يقلل من امتصاص الحديد. الكافيين والأوكزالات الموجودة في المشروبات تمنع أيضًا امتصاص الكالسيوم والزنك.
يسبب نقص الحديد ضعف الشعر و ترقيته و هشاشته. لمحاربة فقر الدم وتحسين حالة الخيوط ، قم بإثراء نظامك الغذائي بأطعمة مثل: صفار البيض ، واللحوم الحمراء (لحم البقر ، ولحم العجل ، والبط) ، وكذلك الكاكاو ، والمشمش المجفف ، والبروكلي ، والفاصوليا الخضراء ، والحنطة السوداءوالدخن. تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
لشعر جميل ، تحتاجين إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات E و A والسيلينيوم. يساعد الريتينول على استعادة الخلايا ومستويات الكيراتين. يوسع توكوفيرول الأوعية الدموية التي تغذي الشعر وتحميه من التلف. السيلينيوم يبطئ شيخوخة الجلد.
وجود هذه الفيتامينات والعناصر النزرة في النظام الغذائي مهم بشكل خاص في الصيف. يؤدي التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس إلى جفاف الشعر ويصبح هشاً وأقل مرونة وينقسم عند الأطراف.
هل الجزر جيد للشعر؟ الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ، وخاصة الريتينول ، مفيدة لفروة الرأس وبصيلات الشعر.
يجب أيضًا أن تكون الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن في النظام الغذائي لخيوط صحية. السبانخ والبروكلي مصدران لفيتامينات C و A الضرورية للإنتاج الطبيعي للدهون عن طريق غدد الإفراز الخارجية.
أيضًا من بين المنتجات المفيدة للشعر البقوليات. لا تحتوي فقط على البروتين والحديد والزنك ، ولكن تحتوي أيضًا على البيوتين. نقص هذا الأخير يجعل الشعر جافًا وهشًا. تعطي المادة تجعيد الشعر مرونة ومرونة ، ويسرع نموها.
تناول المكسرات مفيد أيضًا للشعر. إنها غنية بالأوميغا 3 والزنك ، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط ، لذلك يجب أن يكون هذا المنتج دائمًا في قائمتك.
النظام الغذائي يجب أن يحتوي على البروتينات. يمكن الحصول عليها من الدواجن والأسماك وبذور البقوليات ومنتجات الألبان والبيض. كل يوم تحتاج إلى استهلاك حوالي 50-80 جم من البروتين. نقص هذا المكونيمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر وتساقطه بشدة.
قلل من كمية الدهون والملح المستهلكة ، أضف الأطعمة الغنية باليود إلى المنطقة. الأكثر فائدة للشعر - سمك البحر والبروكلي والجبن.
حمية ملونة
ما هو جيد للشعر أن يأكل كل يوم؟ لصحة الشعر ، من المهم زيادة كمية مضادات الأكسدة المستهلكة. هذه المواد ستساعد في التعامل مع التغيرات الهرمونية في الجسم ، وتبطئ عملية الشيخوخة.
المنتجات العشبية من مجموعات مختلفة ، مختارة حسب اللون ، لها كل الفوائد للشعر:
- أحمر: فراولة ، كرز ، رمان ، بطيخ ، طماطم وفلفل ؛
- البرتقال: المشمش والبرتقال والمانجو والخوخ والجزر والفلفل الأصفر والبرتقالي واليقطين ؛
- الخضر: الهليون ، والقرنبيط ، واللفت ، والفاصوليا الخضراء ، والعنب والكيوي ؛
- أرجواني: توت أسود ، توت أزرق ، عنب ، برقوق وزبيب.
هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر. في بعض الحالات ، تكون زيارة الطبيب أمرًا ضروريًا ، ولكن غالبًا ما يكون النظام الغذائي كافياً لحل المشكلة. ما هو الخير للشعر والجسم ككل؟
يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا - الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن بسرعة ، فتذكر أن نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر سلبًا على شعرك.
الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عادة ما تكون منخفضة في أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين أ. هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الشعر. حادتقليل السعرات الحرارية يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصير دورة نمو الشعر
لكن هذه مشكلة مؤقتة يمكن حلها بسهولة بالعودة إلى التغذية السليمة.
هناك علاقة مباشرة بين الغذاء وصحة الشعر. النظام الغذائي المتوازن هو حليف في الكفاح من أجل تجعيد الشعر الجميل والقوي.
زيت اللوز الحلو
زيت اللوز الحلو يصنع بالضغط على بذوره. لونها أصفر ناصع ، طعمها حلو رقيق ورائحتها تكاد تكون غير محسوسة.
زيت اللوز مصدر للفيتامينات A و E و D و B التي يحبها الشعر ، ويحتوي على أحماض اللينوليك والأوليك.
استخدام هذا المنتج في تركيب ماسكات الشعر المفيدة يساعد على ترميمها وترطيبها وتغذيتها. العلاج بالأعشاب يقلل من هشاشة وبهتان الخيوط ، ويحميها من العوامل الخارجية (الشمس والرياح والرطوبة والماء العسر والهواء الساخن من مجفف الشعر وفرده). سيضيف الزيت في القليل من التطبيقات لمعانًا إلى تجعيد الشعر ، ويزيد من مرونتها ، ويغذي البصيلات ويسرع نمو الشعر. مثالي لمعالجة وحماية الأطراف الجافة.
يمكن استخدام زيت اللوز لجميع أنواع الشعر. ولكن ، كما لاحظ أصحاب الضفائر الأنيقة في مراجعاتهم ، فإنها تظهر نفسها بشكل أفضل على هيكل مسامي.
زيت جوز الهند
يتم الحصول على زيت جوز الهند من لب جوز النخيل. في درجة حرارة الغرفة ، يكون للمنتج قوام قوي. عند تعرضه للحرارة ، يتحول زيت جوز الهند إلى سائل. أداة لا تخضع لعملية التكرير ، لها رائحة حلوة لطيفة.
المنتج غني بالأحماض الدهنية. يحتوي على أحماض اللوريك ، البالميت ، الكابريليك ، الأوليك واللينولينيك. كما أنه مصدر لحمض الأسكوربيك ، توكوفيرول وفيتامينات ب ، وبشكل أساسي B2 و B6 ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والحديد والزنك.
يساهم زيت جوز الهند في عمليات ترميم وترطيب وحماية بنية الشعر. توفر الأداة تغذية ممتازة للخيوط ، مما يجعلها ناعمة ولامعة وقوية. يحمي المنتج تجعيد الشعر من فقدان الرطوبة ويقوي الجذور ويمنع تساقط الشعر.
وفقًا للعديد من المراجعات ، يمنع الزيت الأطراف المتقصفة ، ويحسن حالة الخيوط المتعرجة. كما يتم تطبيقه على فروة الرأس لزيادة الدورة الدموية في الخلايا والتخلص بسرعة من قشرة الرأس.
أفضل زيت للشعر الجاف و المسامي. يستخدم هذا العلاج أيضًا على نطاق واسع للشعر المجعد ، لأنه يساعد في التأكيد على تجعيد الشعر. الآن دعنا نتعرف على الزيوت المناسبة للشعر من أي نوع.
زيت بذر الكتان
هذا الزيت معصور على البارد من بذور الكتان الناضجة. لها لون مصفر قليلاً ورائحة مميزة ونكهة البندق. يجب حفظه في الثلاجة وحمايته من أشعة الشمس المباشرة.
هذا هو واحد من الزيوت القليلة التي تحتوي على نسبة مثالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. يحتوي زيت بذور الكتان ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية المذكورة أعلاه ، أيضًا على أحماض أحادية غير مشبعة ،جرعة كبيرة من فيتامين هـ والبروتين والبوتاسيوم والزنك.
يستعيد زيت بذر الكتان بنية الشعر التالف ، ويقوي الجذور ، وينعم ويجعل تجعيد الشعر أكثر مرونة. يمنع الكسر ويمنع تقصف الأطراف. يعمل الزيت على تسريع نمو الشعر ، ويمنع تساقطه ، ويمنح الخصلات نعومة ، ويعيد لمعانه. يهدئ المنتج فروة الرأس ويشفي ويزيل التهيج ويخفف من قشرة الرأس الجافة.
في المراجعات ، لاحظت الفتيات أن المنتج مناسب للعناية بأي نوع من الشعر.
زيت أركان
يتم الحصول على الزيت عن طريق ضغط جوز الأركان على البارد. لها لون أصفر لامع وذهبي ونكهة مميزة من الفواكه التي يمكن أن تكون خفية في كثير من الأحيان.
هناك العديد من المواد القيمة في زيت الشعر الصحي. هذه هي في الأساس أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ، وفيتامين E ، والكاروتينات ، والبوليفينول ، والفيتوستيرول.
تعيد الأداة بنية الشعر وتنعمه وتقويته وتحمي الأطراف من الانقسام. يعيد تأهيل تجعيد الشعر التالف بسبب الدهانات والتصفيف الساخن. يرطب الشعر ويمنحه لمعاناً ويزيد من تماسكه ومرونته. يحمي الخيوط من العوامل الخارجية والأشعة فوق البنفسجية. يرطب فروة الرأس الجافة والحكة ويساعد في علاج قشرة الرأس.
غسول الشعر Esvicin
"Esvitsin" دواء تم تطويره خصيصًا ، والذي يحتوي على مكونات مفيدة متنوعة: الفيتامينات والعناصر النزرة والإنزيمات. تعد الشركة المصنعة بالتخلص من المشاكلالشعر خلال شهر من الاستخدام.
يقي الدواء من الصلع (بؤري أو منتشر) ، ويزيد من كثافة الشعر ، ويساعد على علاج الزهم ، ويقلل من إفراز الدهون ، ويحسن بنية الخيوط.
تم تطوير تركيبة هذا الدواء من قبل العالم الروسي ستانيسلاف تسيفينسكي. القائمة الكاملة للمكونات غير معروفة لأن هذه المعلومات محمية بشروط براءة الاختراع.
وفي الوقت نفسه ، يدعي المبدعون أن جميع مكونات المنتج آمنة ومفيدة لجسم الإنسان وتفي بمعايير الجودة الروسية.
يعتبر "Esvicin" دواءً فعالاً لاستعادة الشعر ، وهو ما أكدته العديد من المراجعات.
كبسولات فيتوفال
كبسولات فيتوفال تحتوي على: الزنك والحديد والنحاس والخميرة والفيتامينات والمواد القيمة الأخرى المفيدة للشعر. يشار إلى الدواء للاستخدام من أجل تقوية تجعيد الشعر ، وتحسين هيكلها وتقليل الخسارة.
البالغون والمراهقون الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا يأخذون كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا. يجب تناولها أثناء أو بعد الوجبات وغسلها بالماء. دورة القبول من 2 إلى 3 شهور
حسب تقييمات الفتيات "فيتوفال" - فيتامينات مفيدة للشعر. تعمل الأداة على إيقاف أقوى تساقط للشعر. بعد تناول المكملات الغذائية تنمو حتى بقع الصلع.
لا تتوقع معجزات فورية إذا كان تجعيد الشعر الخاص بك قد تضرر بشدة واستنفد. لكن اتباع نظام غذائي متوازن ، وتناول مجمعات الفيتامينات والأقنعة الزيتية سيساعد بسرعة على استعادة جمال وصحة شعرك.
