تحظى بانيا الروسية بشعبية كبيرة بين السكان المحليين والسياح الزائرين. إنها إحدى رموز ثقافتنا. هنا يمكنك الغسل والإحماء والاسترخاء وتحسين صحتك. لتحقيق أقصى فائدة من زيارة غرفة البخار ، من المهم اتباع القواعد والمراحل الرئيسية للإجراء. في المقال ، سننظر في كيفية الاستحمام بالمكنسة في الحمام بأكبر فائدة.
عندما لا تفعل ذلك؟
على الرغم من الآثار المفيدة العديدة التي يتلقاها الشخص من خلال زيارة الحمام ، فإن الإجراء يحتوي أيضًا على عدد من موانع الاستعمال. وتشمل هذه:
- الأمراض الجلدية والطفح الجلدي على الجسم. حتى في وجود أصغر الآفات البثرية ، يُحظر التبخير في الحمام ، حيث يزداد خطر حدوث خراجات مع كل الآثار الجانبية المترتبة على ذلك.
- مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي
- فشل رئوي
- التوفرالأمراض المنقولة جنسيا
- التهاب رئوي ، التهاب شعبي حاد ، صرع.
- علم الأورام وجود ورم حميد أو خبيث.
- لا ينصح بزيارة الحمام للأطفال دون سن الخامسة ، لأن الجسم في هذا العمر غير قادر على تحمل درجات الحرارة الزائدة.
- الحمل والرضاعة.
الإجراء نفسه لا يشكل خطرا على صحة الإنسان ، إذا لم تكن هناك موانع لتنفيذه. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة كيفية الاستحمام بشكل صحيح في الحمام الروسي بالمكنسة وما هي السمات ذات الصلة التي يجب استخدامها.
فوائد غرفة البخار
الأساطير تشكل تأثيرها الإيجابي على الجسم. ما هو مفيد للاستحمام بالمكنسة؟ التأثير كما يلي:
- تطهير الجسم من السموم والسموم ؛
- مسام مفتوحة ومطهرة من خليط من الغدد الدهنية والأوساخ ؛
- يختفي قشر البرتقال ، تنخفض ترسبات الدهون ؛
- يحسن حالة أنسجة العظام والعضلات ؛
- زيادة التعرق يحفز فقدان الوزن
- الدورة الدموية تتحسن
- تطبيع ضغط الدم ؛
- الصداع ينخفض ، الصداع النصفي يختفي ليس فقط أثناء زيارة الحمام ، ولكن أيضًا بعده ؛
- يقوي جهاز المناعة ؛
- يحسن أداء الأعضاء الداخلية ؛
- تقوية السفن ؛
يمكن تحقيق التأثير المفيد لزيارة غرفة البخار إذا لوحظت النسبة المثلى لدرجة الحرارة والرطوبة.
أنواع المكانس
هذاواحدة من السمات الرئيسية لغرفة البخار الروسية. يعرف القائمون على الحمام ذوو الخبرة أن كل نوع من هذا المنتج له تأثير مختلف على جسم الإنسان. لذلك ، تحتاج إلى معرفة نوع المكانس التي يمكنك الاستحمام بها في الحمام. هناك عدة أنواع:
1. البتولا. هذا هو أحد أكثر أنواع المكانس شيوعًا ، وهو مطلوب بشدة بين عشاق غرفة البخار الروسية. تحتوي أوراق البتولا على العفص والزيوت الأساسية والفيتامينات ، بفضل خصائص المكنسة المضادة للالتهابات والمطهرة والجراثيم. إن استخدامه هو الأنسب للمدخنين على المدى الطويل والأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة. من بين أشياء أخرى ، تعمل مكنسة البتولا على تحسين حالة الجلد ، ولها تأثير مجدد وتنظيف.
2. بلوط. إنها السمة الثانية الأكثر شيوعًا في غرفة البخار. يشار إلى استخدامه للأشخاص ذوي البشرة الدهنية المعرضة للالتهابات. غالبًا ما يُنصح باستخدام هذه المكنسة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأن المواد الموجودة في أوراق البلوط تعمل على تطبيع ضغط الدم. في الوقت نفسه ، خلال فترة التفاقم ، يُمنع زيارة الحمام. التانينات المحتوية تخفف التعرق المفرط
3. الخيزران. هذا ابتكار جاء إلينا من آسيا. المكنسة عبارة عن أعواد مربوطة ببعضها البعض بدون أوراق. من المهم معرفة كيفية الاستحمام باستخدام مكنسة الخيزران حتى لا تتلف الجلد. لها تأثير الاسترخاء والشفاء. مفيد لأمراض المفاصل ، ترسب الأملاح ، يساعد على إنقاص الوزن ، وتحسين مظهر الجلد ، وتشتيت الدم.
4. جير. بفضل المواد الموجودة في أوراق هذه الشجرة ، فإن النبات له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبرد. كما أنه يخفف الأرق ويحسن نوعية النوم. استخدام مكنسة الزيزفون يساعد في الصداع والصداع النصفي ويحسن مظهر الجلد.
5. شجرة كرز الطيور. الخاصية المميزة التي تتمتع بها هذه المكنسة هي قدرتها على التئام الشقوق الصغيرة والجروح الصغيرة على الجلد. رائحة فروع الكرز الطيور لطيفة للغاية ، وبفضل ذلك ، بالإضافة إلى جميع الخصائص المفيدة للإجراء ، يخضع الشخص لجلسة علاج بالروائح. هذه السمة مطلوبة بشدة بين الفتيات والنساء لأنها ناعمة جدًا. أولئك الذين يستحمون في الحمام الروسي بمكنسة طائر الكرز لديهم رائحة جلد لطيفة.
6. العرعر. بعد تطبيق هذه المكنسة ، يتم تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية ، وتقوية الجهاز العصبي.
7. جوز. ينصح باستخدام هذه المكنسة من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الدوالي أو الأمراض التقرحية.
8. التنوب. يعزز إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي يقلل من تورم الأطراف العلوية والسفلية والوجه. يحتوي المنتج أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة ، ويخفف من عرق النسا ، ويحسن النوم. الاستحمام بمكنسة التنوب مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
9. ألدر. تحتوي أوراق شجرة ألدر على مواد لزجة ، ولهذا السبب تلتصق بالجلد أثناء العملية ، وبالتالي تزيل السموم منه.المكنسة لها تأثير مفيد على الجهاز التنفسي
10. نبات القراص. يساعد في العلاج المعقد لالتهاب المفاصل وعرق النسا ، ويعيد ضغط الدم المرتفع إلى طبيعته ، ويوازن الخلل العاطفي.
11. شجرة الكينا. يساعد على التخلص من نزلات البرد بسرعة أكبر ويقلل من نوبات الحساسية.
الرجل نفسه يختار المكنسة الأفضل لطبخها بالبخار في الحمام. يمكنك طلب المشورة من المصاحبة. إذا كنت تعاني من أي أمراض فعليك استشارة طبيبك حول إمكانية إجراء العملية.
التحضير لغرفة البخار والدخول الأول
في وقت سابق ، نظرنا في أي مكنسة أفضل للبخار في الحمام. الآن دعنا نتعرف على القواعد الأساسية لهذا الإجراء.
قبل الدخول في الحمام الساخن ، يوصى بأخذ حمام دافئ. يسمح لك هذا التلاعب بتدفئة الجلد وجعل الاختلاف في درجة الحرارة أقل عدوانية. أثناء الاستحمام ، من غير المرغوب فيه استخدام مستحضرات التجميل وفرك الجسم بقطعة قماش. تؤدي هذه الإجراءات إلى شطف الطبقة الواقية على سطح الأدمة ، ونتيجة لذلك يصبح الجلد جافًا بعد زيارة غرفة البخار.
يجب أيضًا ألا تبللي أو تغسلي شعرك ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بضربة شمس. لمنع ذلك ، يدخلون الحمام بشعر جاف ، توضع فوقه قبعة خاصة. يمكنك شرائه من المتجر أو صنعه بنفسك من الصوف أو الكتان أو اللباد أو الأقمشة الطبيعية الأخرى.
خلال الجولة الأولى ، يعتاد الجسم على الحرارة والرطوبة. استخدام المكنسة في هذا الوقت غير مرغوب فيهتحضيره فقط بالنقع في حوض من الماء الساخن. أثناء وجودك في غرفة البخار ، يجب أن تجلس على الرف السفلي. ليس الجو حارًا مثل الطابق العلوي ، وهناك المزيد من الأكسجين. التبخير ضروري ، واتخاذ وضعية الانبطاح. توضع ملاءة جافة على الرف وتستلقي في الأعلى ، للاسترخاء قدر الإمكان. يجب أن يكون التنفس هادئًا وعميقًا. مع زيادة معدل ضربات القلب واحمرار بشرة الوجه ، يمكنك الاستلقاء على رف بمستوى أعلى. يجب ألا يتجاوز الإدخال الأول 10-15 دقيقة.
مساج اثناء العلاج
غالبًا ما يهتم الأشخاص الجهلاء بالسؤال عن سبب الاستحمام بالمكنسة في الحمام. الجواب بسيط - يتم إجراء التدليك بهذه الأداة
في المرحلة الأولى ، مع حركات تربيت خفيفة ، يتم تمرير مكنسة على الجسم ، بدءًا من العنق ونزولاً إلى القدمين. يجب أن يتم ذلك ببطء ، دون حركات مفاجئة ، وإعداد الجلد للمعالجة اللاحقة ، وتجنب إصابة البشرة.
ثم يتم رفع المكنسة عالياً فوق الرأس ، لأن تركيز البخار أعلى في الأعلى (وبالتالي ، فإن الأوراق تسخن بشكل أفضل). بعد ذلك يتم وضع الجهاز لفترة وجيزة على الصدر والظهر والبطن والوجه والساقين. ثم ، مع حركات التربيت الخفيفة ، يتم تمريرها مرة أخرى على الجسم كله. يجب ألا تسبب الحركة عدم الراحة والألم.
في غضون بضع دقائق ، تقوم المكنسة بحركات تمسيد الجسم من أعلى إلى أسفل ، في اتجاه واحد. ثم يتم التناوب مع التمسيد بالتربيت. في الوقت نفسه ، تصبح الحركات أكثر حدة. يتم رفع المكنسة مرة أخرى فوق الرأس ، وتسخينها وتطبيقها بالتناوبلأجزاء مختلفة من الجسم.
هنا من المهم الانتباه إلى كيفية استخدام البخار في الحمام باستخدام مكنسة العرعر ، وكذلك منتجات الخيزران. يجب أن يتم ذلك بعناية ، لا تستخدم القوة المفرطة. وإلا فإنه قد يتسبب في إصابة سطح الجلد.
فواصل وانجاز الاجراء
قواعد كيفية الاستحمام بالمكنسة في الحمام ، تنص على عدة خطوات. بين كل دخول لاحق إلى غرفة البخار ، يوصى بأخذ استراحة قصيرة. في الوقت نفسه ، يجب أن تتجاوز مدتها الوقت الذي تقضيه في غرفة ساخنة. ببساطة ، لا يجب أن تستحم أكثر من الراحة. في غرفة البخار ، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل. من ناحية ، يساعد هذا في تقليل التورم ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الجفاف. لمنع حدوث ذلك ، يوصى بشرب الشاي الدافئ أو الماء أو العصائر أو شاي الأعشاب بين الزيارات.
قبل الإدخال النهائي ، يوصى بفرك الجسم جيدًا بقطعة قماش صلبة. سيساعد ذلك في فتح المسام وتنظيفها وتحقيق المزيد من الفوائد من الإجراء. للفتيات والنساء ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك وضع قناع على وجهك ، وتقشير. بعد الدخول الأخير إلى غرفة البخار ، يمكنك غسل شعرك وغسل القناع والاستحمام باستخدام مستحضرات التجميل.
نصائح مفيدة
يقدم الخبراء التوصيات التالية حول كيفية الاستحمام بالمكنسة في الحمام:
- بعد مغادرة غرفة البخار ، من غير المرغوب فيه الاستلقاء أو الجلوس. يوصى بالمشي ببطء وإعطاء الجسم الوقت ليأتي.في نفسك. لا يمكنك القيام بحركات مفاجئة. سيسمح المشي الهادئ لمدة خمس دقائق للجسم بالتكيف مع ظروف درجات الحرارة الأخرى. فقط بعد ذلك يمكنك الجلوس والاسترخاء وشرب الشاي.
- قبل زيارة غرفة البخار ، لا يمكنك وضع مستحضرات التجميل على الجلد. إنها تسد المسام ، مما يقلل بشكل كبير من فعالية الإجراء ، وتمنع تغلغل المواد المفيدة الموجودة في أوراق المكنسة في الطبقات العميقة من الجلد.
- إذا شعرت بالضعف أو بتوعك ، يجب إيقاف العملية فورًا ومغادرة غرفة البخار. في غرفة ما قبل الحمام ، يبرد الجسم وتستقر الحالة. في هذا اليوم ، من الضروري استبعاد المزيد من الزيارات إلى غرفة البخار. إذا تكرر نفس الموقف في المستقبل ، فإن استخدام الحمام هو بطلان من قبل الشخص.
إذا كانت هناك أي مشاكل صحية ، فإن الاستحمام في الحمام مع المكنسة أو بدونها أمر غير مرغوب فيه للغاية. في هذه الحالة ، وجود أشخاص آخرين مهم.
كيفية تعزيز التأثير
لتعزيز التأثير المفيد للإجراء بعد غرفة البخار ، يوصى بشرب مغلي طبي من الزيزفون أو البابونج أو الشاي الأخضر مع العسل. ما لا يجب فعله هو القفز في بركة ماء بارد أو ثلج.
أضف بشكل فعال بضع قطرات من الزيوت العطرية من زيت الأوكالبتوس أو العرعر أو الصنوبر أو إبرة الراعي إلى الماء الذي يتم رشه على الأحجار الساخنة في غرفة البخار. لديهم الكثير من الخصائص العلاجية ويحولون زيارة الحمام إلى جلسة علاج بالروائح.
لزيادة التعرق على التوالي و ازالة المواد الضارة من الجسم يمكنك فعل ذلكاستخدم خلائط خاصة للفرك ، وهي متوفرة مجانًا في الصيدليات ومستحضرات التجميل. يمكنك أيضًا تحضيرها في المنزل. للقيام بذلك ، يتم خلط العسل والملح بنسب متساوية. بعد ذلك ، باستخدام هذه التركيبة ، افركي الخليط برفق في الجلد المبخر بحركة دائرية. تقوم هذه الأداة بتنظيف جزيئات الجلد الميتة وتزيد من التعرق ولكن في حالة وجود الجروح والخدوش لا يمكن استخدامها.
كيف تطبخ بالمكنسة بالبخار في الحمام؟
العدد الأمثل لزيارات غرفة البخار هو 5-7 مرات. من غير المرغوب تجاوزه ، لأنه سيكون عبئًا إضافيًا على الجسم. في المتوسط ، تكون مدة المكالمة الأولى 10 دقائق. يمكن أن تكون جميع الجلسات اللاحقة أطول - حتى 15 دقيقة. وقت الراحة بين الإدخالات هو 20 إلى 30 دقيقة.
للبخار جيدًا وببطء ، سيستغرق الأمر ساعتين على الأقل. يوصى بالتخطيط لقضاء إجازتك في بيئة مريحة للغاية. في حالة عدم وجود موانع ، يوصى بزيارة الحمام 2-4 مرات في الشهر.
أهم الأخطاء
لاحظ الأخطاء التي يرتكبها الناس في أغلب الأحيان:
- عادة ما يتخذ الشخص بعد مغادرة غرفة البخار وضعية الانبطاح. من الأفضل أن تتجول قليلاً أولاً ، ثم تجلس. يمنع استعمال الحركات السريعة والمفاجئة ، لأن ارتفاع درجة الحرارة يثقل كاهل القلب والأوعية الدموية.
- وضع المكياج قبل الذهاب إلى الحمام. فهو لا يسد المسام فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها عند التعرض لدرجات حرارة عالية. جميع مقدمي الرعايةيتم تطبيق الأموال بعد الدخول النهائي إلى غرفة البخار.
- لا يمكنك تناول الكحول في الحمام ، فالنتيجة يمكن أن تكون مؤسفة.
- البخار في الحمام بالقوة. لن يؤدي إلى أي شيء جيد. من المهم أن تستمع إلى جسدك هنا. إذا كان حتى بعد بضع دقائق من التواجد في غرفة البخار يصعب التنفس أو يصاب بالدوار ، يجب عليك مغادرة الغرفة على الفور.
- معظم الناس لا يرتدون قبعة في غرفة البخار. اعلم أن البخار قد يسبب ضربة الشمس. كملاذ أخير ، إذا لم يكن هناك غطاء خاص ، يجب عليك ربط منشفة فوق رأسك.
- الناس في عجلة من أمرهم بعد الاستحمام بشأن أعمالهم. ومع ذلك ، يُنصح بمغادرة غرفة البخار بعد عودة ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم إلى طبيعتهما. قد لا يكون للتسريع أفضل تأثير على نتيجة الإجراء.
إذا اتبعت توصيات الخبراء واستمعت إلى مشاعرك الخاصة ، فإن الذهاب إلى الحمام لن يحسن صحتك فحسب ، بل يجدد شبابك أيضًا.
