كل فتاة تتطلع إلى الصيف من أجل التخلص بسرعة من قيود الملابس الثقيلة والخانقة وتعريض الجسم لأشعة الشمس. ومع ذلك ، للاستمتاع حقًا بالسمرة الناتجة ، عليك اتباع بعض القواعد. وتذكر أيضًا أن أشعة الشمس كبيرة
الكمية ضارة
بدء صغير
لذا ، أخيرًا ، ارتفعت درجة حرارة الهواء بما يكفي لتكون قادرًا على خلع ملابسه بلا خوف والبقاء في ثوب السباحة الواحد. لا تتعجل للوصول إلى الشاطئ وتدور على شرشف السرير من الصباح إلى المساء للحصول على تان في أسرع وقت ممكن. يجب أن تبدأ بجرعات صغيرة من الشمس: ساعة ونصف في الصباح وبنفس المقدار في المساء في البداية - ستكون مثالية. من الجيد أن تقوم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات قبل أخذ حمام شمسي على الشاطئ: بهذه الطريقة تقوم بإعداد بشرتك قليلاً للأشعة فوق البنفسجية. طبعا لا تنسى الكريمات والمستحضرات التي تقي من الحروق وتحميك من اشعة الشمس الضارة.
نتشمس بشكل جميل
كيف تستحم بشكل جميل؟ نحن هنا لا نتحدث عن الوضعيات الجذابة التي يمكن اتخاذها أثناء الاسترخاء على كرسي التشمس بجانب المسبح ، ولكن عن مسألة أكثر صعوبة - كيفية الحصول على درجة ذهبية متساويةتان دون الإضرار بصحتك. عندما يكون جسمك معتادًا بدرجة كافية على الشمس (عبر
5-7 أيام من حمامات الشمس العادية لمدة ساعة ونصف) ، يمكنك البقاء على الشاطئ لفترة أطول. لا شك أن الجميع يعرف أفضل وقت لأخذ حمام شمس: قبل الساعة 11 صباحًا وبعد 4 مساءً. خلال هذه الفترات ، لا يكون نشاط الشمس خطيراً كما هو الحال في الظهيرة ، ولا تخاطر بالتعرض للحروق أو ضربة الشمس. الخيار الأفضل هو الذهاب إلى الشاطئ في الصباح الباكر (الساعة 6-7) والبقاء حتى 10-11. ومع ذلك ، حتى في هذا الوقت ، لا تنسى غطاء الرأس. يجب أن تحمي قبعة أو بنما رأسك بالتأكيد من الحرارة الزائدة. إذا كنت ترغب في السباحة ، احتفظ بقبعتك أو بلل شعرك لتحافظ على دفء رأسك. وعندما تخرج من الماء ، جفف جيدًا أو جف في الظل: تركز القطرات أشعة الشمس ، وهي محفوفة بالحروق الصغيرة أو السمرة غير المتساوية. وبالطبع لا تنسى أن تنعش طبقة الكريم أو المستحضر على الجسم. كقاعدة عامة ، يتم بيع المجمعات: واقية ولتعزيز التأثير. عادة ما يتم كتابة تسلسل استخدامها في التعليمات.
عندما تسأل نفسك كيف تأخذ حمامًا شمسيًا بشكل صحيح ، ستعثر بالتأكيد على نصيحة أنك بحاجة إلى الاستلقاء مع قدميك نحو الشمس. وهناك بعض الحقيقة في هذا: بهذه الطريقة ستقلل من المناطق المظللة من الجسم. ومع ذلك ، هذا لا يلغي الحاجة إلى الانقلاب باستمرار ، مع استبدال
الشمس جانب أو آخر.
يُعتقد أنه من الجيد أخذ حمام شمس في الظل (تحت شجرة ، على سبيل المثال). لذلك إذا كنتإذا كنت تخشى التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو لا تحبها ، فلا تتردد في الاستلقاء بالقرب من أقرب شجرة والتمتع بها. بالطبع ، لن تكون السمرة واضحة ، لكن جسمك سيكتسب لونًا ذهبيًا دقيقًا.
بالنهر والبحر
يعلم الجميع أن تان البحر هو ترتيب من حيث الحجم أكثر إشراقًا و "شوكولاتة أكثر" من تان النهر ، ومع ذلك ، يتم غسله في غضون أسبوعين. لذلك ، إذا كنت تخطط لرحلة إلى الجنوب وتتساءل عن كيفية الحصول على تان جميل ، فتأكد من تنظيم عدة رحلات إلى النهر. أولاً ، هذه هي الطريقة التي تستعد بها للجسم لشمس البحر العدوانية. ثانيًا ، البشرة المدبوغة سوف تكتسب سمرة أفضل. وطبعا لا تنسوا المنتجات الخاصة: المستحضرات ، الكريمات ، الزيوت.
بعد تعلم كيفية أخذ حمام شمس وعندما يكون ذلك أكثر أمانًا وفعالية ، انتبه لنظامك الغذائي. بعد كل شيء ، لكي تبدو جيدًا من الخارج ، تحتاج إلى ضمان الصحة "من الداخل". الأطعمة مثل المشمش والجزر والبطيخ والمأكولات البحرية تساهم في تان أفضل.
