الخصر النحيف دبور هو حلم العديد من النساء. وليس العنصر الجمالي فقط ، وهو أمر مهم بلا شك. اتضح أن محيط الخصر مؤشر مهم يجب أن تعرفه ليس فقط عند اختيار الملابس. كما أنه علامة مهمة للصحة لدى كل من النساء والرجال. لذلك إذا تبين ، بعد قراءة المقال وأخذ القياسات ، أن المؤشرات تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فهذه مناسبة للتفكير في صحتك ، وممارسة الرياضة وإعادة النظر في نظامك الغذائي.
كيف تقيس خصرك
ليس من الصعب إجراء القياسات اللازمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شريط عادي من السنتيمتر ، وهو موجود في كل منزل تقريبًا حيث يحبون الخياطة أو ممارسة الرياضة. من الأفضل أن يكون الشريط لينًا قدر الإمكان.
يجب قياس الخصر عند أضيق نقطة. اعتمادًا على نوع الشكل ، يمكن أن يكون هذا المكان إما أقرب إلى الصدر (الخصر العالي) أو أقرب إلى مستوى الوركين (الخصر المنخفض). في معظم الحالات يكون أضيق جزء من الجذع عند مستوى السرة. إذا كان الخصر محدبًا وليس مقعرًا ، على سبيل المثال ، عند النساء الحوامل أو إذا كن بدينات ، فيمكن الحصول على النتيجة الصحيحة إذا قمت بإجراء القياس للزوجينسم فوق السرة.
الوضع الصحيح للقياس هو الوقوف بشكل مستقيم (أفضل بالقرب من المرآة) ووضع يديك لأسفل. لا ينصح بقياس محيط الخصر أثناء الجلوس. لا داعي لإجهاد الجسم وخداع نفسك بشد المعدة. يجب توزيع وزن الجسم بالتساوي. يجب أن يكون الموقف أيضًا نموذجيًا للشخص. لا تأخذ قياسات على الملابس - قد تكون نتيجة القياس مشوهة قليلاً.
قياس الخصر يستغرق أقل من دقيقة! تحتاج إلى لف العداد حول الخصر بشكل موازي للأرض وإخراج الهواء ببطء. من المهم ألا يقطع شريط القياس الجلد ، ولا تلف الخصر بشدة. العلامة الموجودة على الشريط والتي تتزامن مع الصفر هي محيط الخصر
الأفضل القياس مرتين ، وإذا كانت البيانات غير متطابقة تؤخذ النتيجة المتوسطة.
ماذا تقول الأرقام؟
محيط الخصر هو الأساس لحساب المؤشرات مثل مؤشر الخصر والورك أو مؤشر ارتفاع الخصر. يشير المؤشر المبالغ فيه إلى زيادة المخاطر على صحة الإنسان. إذا تراكمت الدهون في منطقة الخصر ، فمن المرجح أن يكون لدى الشخص فائض من الدهون الحشوية التي تغلف الأعضاء الداخلية. هذه الدهون هي سبب الالتهابات وتطور العديد من الأمراض (السكري ، أمراض القلب التاجية وغيرها من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، ارتفاع ضغط الدم ، السرطان).
المعايير المقبولة بشكل عام
الرجال فوق 102 سم ، محيط الخصر أكثر من 88 سم عند النساء - تحذير من المخاطر الصحية المحتملة (أمراض القلب والأوعية الدموية ، داء السكري من النوع 2). يمكن اعتبار القاعدة عند الرجال - حتى 94 سم ، عند النساء - حتى 80انظر
إذا تحدثنا عن المكون الجمالي ، ففي معظم دول العالم تعتبر النساء ذوات محيط الخصر أقل من 70 سم جذابة ، وقد وجد الباحثون أن كل 5 سم إضافية في منطقة الخصر تزيد من المخاطر من الوفيات المبكرة بنسبة 17٪ عند الرجال و 13٪ عند النساء.
لا نقيس الخصر فقط
بقياس خصرك ، يمكنك أيضًا قياس الوركين. يتم قياس حجم الوركين بشريط سنتيمتر وفقًا لنفس المبادئ لقياس الخصر (قف مستقيمًا ، لا "تشد" المقياس) ، ولكن على طول الجزء الأوسع من الأرداف. يعتبر تطابق الخصر إلى الوركين مؤشرًا شائعًا في الغرب ، مما يساعد المتخصصين على الحكم على صحة الشخص وإلى حد ما يتحدث عن جاذبيته. لذا فقد أظهرت دراسات التوائم أن هذه النسبة في 22-61٪ من الحالات تعتمد على عوامل وراثية ، وعندها فقط على التغذية ونمط الحياة.
الخصر والوركين كمؤشر على الخصوبة
تتمتع المرأة ذات الخصر النحيف بصحة أفضل ، فهي أقل عرضة للإصابة بالعقم وأمراض الجهاز البولي. يبدو أن نسبة الخصر إلى الورك مرتبطة بالقدرة على الحمل والولادة. يتمتع الرجال بدرجة 0.9 تقريبًا بفرصة أفضل لإنجاب طفل ، والنساء اللائي حصلن على 0.8 أو أعلى لديهن فرصة أكبر بكثير للحمل بشكل طبيعي. تظهر الدراسات أنه بين الفتيات من نفس الوزن ، مع قياس الخصر والورك السفلي ، يحدث سن البلوغ المبكر.إنضاج. ويتجلى ذلك في نمو الهرمونات.
أظهرت دراسة هولندية للتلقيح الصناعي في عام 1993 أن النساء ذوات قياسات منخفضة للخصر أكثر عرضة للحمل. لوحظ أنه مع زيادة المؤشر بمقدار 0.1 وحدة ، تقل احتمالية الحمل في الدورة بنسبة 30٪ (تم الحصول على البيانات مع مراعاة تصحيح العمر والوزن وسبب التلقيح الاصطناعي). يمكن تأكيد ذلك من خلال حقيقة أنه في البلدان الأفريقية ، حيث تختلف شرائع الجمال عن تلك الأوروبية ، تمتلك النساء فخذين ممتلئين إلى حد ما (على سبيل المثال ، 135 سم) ، ولكن في نفس الوقت يكون خصرهن محددًا بوضوح وأضيق بشكل ملحوظ من الوركين (على سبيل المثال ، 100 سم). إذا قسمت 100 على 135 ، تحصل على 0.74 - مؤشر جيد لإنجاب الأطفال.
